A preocupação com a atividade sexual
A preocupação com a atividade sexual é um problema comum que pode afetar pessoas de todos os sexos e orientações. Às vezes é normal ficar nervoso por causa do sexo, mas se isso impede a sua capacidade de desfrutar ou trabalhar bem durante o sexo, talvez seja hora de pedir ajuda. Os parceiros podem trabalhar juntos para resolver este problema usando estratégias como comunicação, técnicas de relaxamento e conversa positiva consigo mesmo. Aqui estão algumas dicas de como fazê-lo sem aumentar a pressão de gênero:
1. * * Abertamente * * comunique-se entre si sobre o que você quer e o que você precisa do sexo. Falar abertamente sobre o que está ligado e desligado ajuda a reduzir a pressão e a ansiedade. Se um dos parceiros for pressionado, pode sentir-se ainda mais ansioso e ficar menos feliz.
2. * * Técnicas de relaxamento * * também podem ser úteis no gerenciamento da ansiedade sexual. Exercícios respiratórios profundos, relaxamento progressivo dos músculos e visualização podem ajudar a acalmar o corpo e a mente antes ou durante o sexo. Outros manuais podem fornecer aplicativos de meditação ou podcasts. Experimente vários métodos até encontrar algo que funcione para ambos os parceiros.
3. * * A expressão positiva * * também pode ser importante. Lembrem-se que, de vez em quando, todos se sentem ansiosos com a atividade sexual e que não há nada para se envergonhar. Concentre-se em desfrutar do momento e conversar com o seu parceiro, em vez de se preocupar com sua produtividade. Evite pensamentos negativos como «Não sou bom o suficiente» ou «Eles vão deixar-me se eu não trabalhar bem».
4. * * Explore novos atos sexuais * * juntos. Experimentar um novo pode aumentar a emoção e destruir padrões de rotina que podem causar aborrecimento ou frustração. Não se pressionem para obter resultados concretos; em vez disso, concentre-se em explorar o corpo do seu parceiro e encontrar experiências mutuamente agradáveis.
5. * * Se for necessário, procure ajuda profissional * *. Terapia conversível ou aconselhamento de casais podem resolver problemas básicos que contribuem para a ansiedade da atividade sexual, tais como estresse, trauma ou baixa autoestima. Medicamentos também podem ser prescritos para tratar certos estados causadores deste problema, como depressão ou transtornos de ansiedade.
Quais são as estratégias que ajudam os parceiros a lidar com a preocupação com a atividade sexual sem aumentar a pressão de gênero?
Muitas pessoas se sentem preocupadas com a atividade sexual em algum momento de suas vidas, mas isso pode ser um desafio maior quando há expectativas de gênero sobre o que é um comportamento sexual «normal». Os parceiros podem ser úteis para se comunicar abertamente e honestamente entre si sobre suas necessidades, medos e desejos antes de ter relações sexuais.