Cinsel aktivite kaygısı
Cinsel aktivite kaygısı, her cinsiyetten ve yönelimden insanı etkileyebilen yaygın bir sorundur. Bazen seks konusunda gergin olmak iyidir, ancak seks sırasında zevk alma veya iyi çalışma yeteneğinizi engelliyorsa, yardım alma zamanı gelmiş olabilir. Ortaklar iletişim, rahatlama teknikleri ve olumlu kendi kendine konuşma gibi stratejileri kullanarak bu sorunu çözmek için birlikte çalışabilirler. İşte cinsiyet baskısını artırmadan bunu yapmak için bazı ipuçları:
1. * * Açık * * birbirinizle seksten ne istediğinizi ve neye ihtiyacınız olduğunu konuşun. Sizi neyin açıp kapattığı hakkında açıkça konuşmak, baskı ve endişeyi azaltmaya yardımcı olur. Bir ortak baskı altındaysa, onlar hakkında daha endişeli ve daha az mutlu hissedebilirler. Daha sonra yanlış anlamaları önlemek için sınırları ve beklentileri erken tartışın.
2. * * Gevşeme teknikleri * * cinsel aktivite kaygısını yönetmede de yararlı olabilir. Derin nefes egzersizleri, ilerleyici kas gevşemesi ve görüntüleme, seks öncesi veya sırasında vücudu ve zihni sakinleştirmeye yardımcı olabilir. Meditasyon uygulamaları veya podcast'ler ek rehberlik sağlayabilir. Her iki ortak için de işe yarayan bir şey bulana kadar farklı yöntemlerle deney yapın.
3. * * Olumlu ifade * * da büyük bir fark yaratabilir. Herkesin zaman zaman cinsel aktivite konusunda endişe yaşadığını ve utanılacak bir şey olmadığını kendinize hatırlatın. Anın tadını çıkarmaya ve performansınızdan endişe etmek yerine eşinizle bağlantı kurmaya odaklanın. "Yeterince iyi değilim" veya "İyi bir iş yapmazsam beni terk edecekler'gibi olumsuz düşüncelerden kaçının.
4. * * Birlikte yeni cinsel aktiviteler keşfedin * *. Yeni şeyler denemek heyecanı artırabilir ve can sıkıntısına veya hayal kırıklığına yol açabilecek rutin kalıpları parçalayabilir. Somut sonuçlar almak için kendinize baskı yapmayın; Bunun yerine, eşinizin vücudunu keşfetmeye ve karşılıklı olarak keyifli deneyimler bulmaya odaklanın.
5. * * Gerekirse, profesyonel yardım alın * *. Konuşma terapisi veya danışmanlık çiftleri, stres, travma veya düşük benlik saygısı gibi cinsel aktivite kaygısına katkıda bulunan altta yatan sorunları ele alabilir. Depresyon veya anksiyete bozuklukları gibi bu soruna neden olan belirli koşulları tedavi etmek için ilaçlar da verilebilir.
Hangi stratejiler partnerlerin cinsiyet baskısını artırmadan cinsel kaygıyı yönetmelerine yardımcı olur?
Birçok insan hayatlarının bir noktasında cinsel aktivite konusunda endişe yaşar, ancak "normal'cinsel davranışı neyin oluşturduğuna dair cinsiyet beklentileri olduğunda bu daha zor olabilir. Ortaklar, seks yapmadan önce ihtiyaçları, korkuları ve arzuları hakkında birbirleriyle açık ve dürüst bir şekilde iletişim kurmaktan yararlanabilirler.