Inquiétude au sujet de l'activité sexuelle
L'inquiétude au sujet de l'activité sexuelle est un problème courant qui peut affecter les personnes de tous les sexes et de toutes les orientations. Il est parfois normal d'être nerveux à cause du sexe, mais si cela empêche votre capacité à profiter ou à bien travailler pendant le sexe, il est peut-être temps de demander de l'aide. Les partenaires peuvent travailler ensemble pour résoudre ce problème en utilisant des stratégies telles que la communication, les techniques de relaxation et une conversation positive avec eux-mêmes. Voici quelques conseils pour le faire sans augmenter la pression du genre:
1. * * Parlez ouvertement de ce que vous voulez et de ce que vous voulez du sexe. Une conversation ouverte sur ce qui vous allume et vous éteint aide à réduire la pression et l'anxiété. Si l'un des partenaires est soumis à des pressions, il peut ressentir encore plus d'anxiété et moins de joie. Discutez des limites et des attentes tôt pour éviter les malentendus plus tard.
2. * * Les techniques de relaxation * * peuvent également être utiles dans la gestion de l'anxiété de l'activité sexuelle. Les exercices respiratoires profonds, la relaxation musculaire progressive et l'imagerie peuvent aider à calmer le corps et l'esprit avant ou pendant les rapports sexuels. Un guide supplémentaire peut fournir des applications de méditation ou de podcasts. Expérimentez avec différentes méthodes jusqu'à ce que vous trouviez quelque chose qui fonctionne pour les deux partenaires.
3. * * L'expression positive peut également faire une grande différence. Rappelez-vous que chaque fois que vous ressentez de l'anxiété au sujet de l'activité sexuelle et qu'il n'y a rien à avoir honte. Concentrez-vous sur profiter du moment et de communiquer avec votre partenaire plutôt que de vous soucier de vos performances. Évitez les pensées négatives comme « Je ne suis pas assez bon » ou « Ils me quitteront si je ne travaille pas bien ».
4. * * Explorez de nouvelles activités sexuelles * * ensemble. Essayer de nouveaux peut augmenter l'excitation et détruire les modèles de routine qui peuvent conduire à l'ennui ou à la frustration. Ne vous mettez pas la pression pour obtenir des résultats concrets; concentrez-vous plutôt sur l'étude du corps de votre partenaire et la recherche d'expériences mutuellement agréables.
5. * * Si nécessaire, demandez de l'aide professionnelle * *. La thérapie de conversation ou le conseil aux couples peuvent résoudre les principaux problèmes qui contribuent à l'anxiété de l'activité sexuelle, tels que le stress, le traumatisme ou la faible estime de soi. Des médicaments peuvent également être prescrits pour traiter certaines affections qui causent ce problème, comme la dépression ou les troubles anxieux.
Quelles stratégies aident les partenaires à faire face aux inquiétudes liées à l'activité sexuelle sans accroître la pression sexiste ?
Beaucoup de gens éprouvent de l'anxiété au sujet de l'activité sexuelle à un moment donné de leur vie, mais cela peut devenir plus difficile quand il ya des attentes de genre sur ce qui constitue un comportement sexuel « normal ». Il peut être utile pour les partenaires de communiquer ouvertement et honnêtement sur leurs besoins, leurs peurs et leurs désirs avant d'avoir des relations sexuelles.