Ansia per l'attività sessuale
Ansia per l'attività sessuale è un problema comune che può influenzare le persone di ogni genere e orientamento. A volte è normale essere nervoso a causa del sesso, ma se questo impedisce la vostra capacità di godere o di lavorare bene durante il sesso, forse è il momento di chiedere aiuto. I partner possono lavorare insieme per risolvere questo problema utilizzando strategie come la comunicazione, le tecniche di rilassamento e la conversazione positiva con se stessi. Ecco alcuni suggerimenti su come farlo senza aumentare la pressione di genere:
1. * * Apertamente * * comunicare tra di voi su ciò che vuoi e cosa vuoi dal sesso. Parlare apertamente di cosa ti accende e spegne aiuta a ridurre la pressione e l'ansia. Se uno dei partner è sotto pressione, potrebbe essere ancora più preoccupato e meno felice di essere.
2. * * Metodi di rilassamento * * possono anche essere utili nella gestione dell'ansia dell'attività sessuale. Esercizi respiratori profondi, rilassamento progressivo dei muscoli e la visualizzazione possono aiutare a calmare il corpo e la mente prima o durante il sesso. Ulteriori guide possono fornire applicazioni di meditazione o podcast. Sperimentare diverse tecniche fino a trovare qualcosa che funziona per entrambi i partner.
3. * * L'espressione positiva * * può anche essere importante. Ricordatevi che ogni tanto sono preoccupati per l'attività sessuale e che non c'è nulla da vergognarsi. Concentrarsi sul godersi il momento e comunicare con il partner, invece di preoccuparsi delle prestazioni. Evitate pensieri negativi come "Non sono abbastanza bravo" o'Mi lasceranno se non lavoro bene ".
4. * * Esplora le nuove azioni sessuali * * insieme. Provare un nuovo può aumentare l'emozione e distruggere modelli di routine che possono portare a noia o frustrazione. Non fare pressioni per ottenere risultati concreti; concentrarsi invece sullo studio del corpo del vostro partner e sulla ricerca di esperienze reciprocamente piacevoli.
5. * * Se necessario, contattare l'assistenza professionale * *. Terapia conversazionale o consulenza delle coppie può risolvere i problemi principali che favoriscono l'ansia attività sessuale come stress, trauma o bassa autostima. I farmaci possono anche essere prescritti per trattare determinate condizioni che causano questo problema, come la depressione o disturbi dell'ansia.
Quali strategie aiutano i partner a gestire l'ansia per l'attività sessuale senza aumentare la pressione di genere?
Molte persone sono preoccupate per l'attività sessuale a un certo punto della loro vita, ma può diventare più difficile quando ci sono aspettative di genere su ciò che rappresenta un comportamento sessuale «normale». I partner possono essere utili per comunicare apertamente e onestamente tra loro sulle loro esigenze, paure e desideri prima di fare sesso.