Depois de eventos traumáticos que violaram o seu padrão de intimidade relacional, muitos casais tentam restaurar tratamentos saudáveis e completos juntos. Seja o romance, a traição, o abuso, o vício, a doença, a perda ou a dor, estas experiências podem causar danos emocionais significativos e a pressão sobre as relações, fazendo com que os parceiros se sintam distantes uns dos outros.
Para os casais, há maneiras de restaurar a confiança e restaurar a proximidade usando rituais que contribuem para a conexão e intimidade. É assim que se faz.
O primeiro passo é criar um espaço seguro onde ambos os parceiros se sintam confortáveis para expressar seus sentimentos de forma aberta e honesta, sem medo de ser condenados ou criticados. Isso pode incluir o estabelecimento de limites como a falta de nome ou acusação durante as discussões sobre comportamentos prejudiciais passados. Significa também uma audiência ativa em vez de esperar uma resposta, fazer perguntas para entender melhor as perspectivas do outro, e confirmar as experiências e emoções do outro. Os casais devem ter compaixão ativa, colocando-se no lugar de outra pessoa e sabendo o que ele pode sentir em tempos difíceis.
Configure uma visão geral do seu futuro juntos, seja como parentesco, objetivos de carreira, planos de férias, sonhos de aposentadoria ou qualquer outra aspiração. Discutir esperanças e sonhos cria um sentimento de união entre você e o seu parceiro, ao mesmo tempo que lhe dá algo tangível para o qual você deve aspirar. Dedique tempo a conversas significativas regularmente, mesmo que elas nem sempre estejam ligadas diretamente à sua relação.
Outra estratégia eficaz é uma atividade fascinante que traz alegria à sua rotina. Eles podem incluir paixões, como cozinhar juntos ou praticar novos esportes, ou ocasiões especiais, como encontros e aniversários. Programe datas especiais pelo menos uma vez por mês e fique focado em tempo de qualidade, em vez de presentes materiais. Passar o tempo a sós uns com os outros pode ajudar os casais a restabelecer os laços emocionais e físicos, criando boas memórias juntos.
A abordagem final inclui uma prática independente de cuidados antes de voltar junto como par. Faça atividades solo, como exercícios físicos, meditação, registro ou leitura, para melhorar o bem-estar mental. Cuidar de si mesmo, em primeiro lugar, permite que você esteja mais presente na comunicação posterior com o seu parceiro.
Faça intervalos na tecnologia e nas redes sociais para gastar mais tempo conversando frente a frente, não através das telas.
Restaurar rituais relacionais de um trauma que rompe modelos de intimidade requer um esforço consciente dos dois parceiros. Criando um espaço seguro de comunicação, estabelecendo objetivos comuns e priorizando os laços em vez de distrações, os casais podem trabalhar para restaurar os seus laços e reencontrar a alegria um no outro.
De que forma é que os casais restauram os rituais relacionais de um trauma que rompe os padrões de intimidade?
Os casais podem reconstruir seus rituais relacionais, participando de atividades que os ajudam a se comunicar emocionalmente, como conviver com atividades de que gostam, falar abertamente sobre seus sentimentos e experiências e agradecer o apoio do outro em momentos difíceis. Eles também podem ter de lidar com qualquer problema básico que tenha contribuído para o trauma e resolver quaisquer problemas de confiança resultantes disso.