Po traumatycznych wydarzeniach, które zakłóciły ich relacyjny model intymności, wiele par próbuje wspólnie odzyskać zdrowe i kompletne procedury. Niezależnie od tego, czy chodzi o romans, zdradę, znęcanie się, uzależnienie, chorobę, utratę lub smutek, doświadczenia te mogą powodować znaczne szkody emocjonalne i napięcie w relacjach, sprawiając, że partnerzy czują się odlegli od siebie.
Dla par istnieją sposoby na odbudowę zaufania i przywrócenie intymności poprzez rytuały sprzyjające połączeniu i intymności. Oto jak to zrobić.
Pierwszym krokiem jest stworzenie bezpiecznej przestrzeni, w której obaj partnerzy czują się komfortowo wyrażając swoje uczucia otwarcie i uczciwie bez obawy przed sądem lub krytyką. Może to obejmować ustalanie granic, takich jak nie nazywanie lub obwinianie podczas dyskusji na temat poprzednich szkodliwych zachowań. Oznacza to również aktywne słuchanie, zamiast czekać na odpowiedź, zadawanie pytań, aby lepiej zrozumieć wzajemne perspektywy, a także walidowanie wzajemnych doświadczeń i emocji. Małżeństwa powinny okazywać aktywną empatię, wkładając się w buty drugiej osoby i uświadamiając sobie, jak mogły się czuć w trudnych czasach.
Tworzyć wspólną wizję swojej przyszłości razem, czy to rodzicielstwo, cele kariery, plany wakacyjne, marzenia emerytalne lub jakiekolwiek inne aspiracje. Omawianie nadziei i marzeń tworzy poczucie jedności między tobą a partnerem, jednocześnie dając ci coś namacalnego do celowania. Daj czas na regularne, sensowne rozmowy, nawet jeśli nie zawsze są bezpośrednio związane z twoim związkiem.
Inną skuteczną strategią jest zabawa, która przynosi radość codziennej rutynie. Mogą one obejmować hobby, takie jak gotowanie kolacji razem lub gry w nowy sport, lub specjalne okazje, takie jak daty i rocznice. Planuj specjalne daty co najmniej raz w miesiącu i skupić się na jakości czasu, a nie prezentów materialnych. Spędzanie czasu samotnie ze sobą może pomóc parom ponownie połączyć się emocjonalnie i fizycznie, tworząc razem przyjemne wspomnienia.
Ostateczne podejście obejmuje praktyki samoobrony przed powrotem razem jako para. Angażuj się w działania solowe, takie jak ćwiczenia, medytacja, dziennikarstwo lub czytanie, aby poprawić samopoczucie psychiczne. Dbanie o siebie w pierwszej kolejności pozwala być bardziej obecny podczas późniejszej komunikacji z partnerem.
Weź przerwy od technologii i mediów społecznościowych, aby spędzić więcej czasu komunikowania się twarzą w twarz, a nie przez ekrany.
Odzyskiwanie relacyjnych rytuałów po urazach, które naruszają wzorce intymności, wymaga świadomego wysiłku obu partnerów. Tworząc bezpieczną przestrzeń do komunikowania się, ustalania wspólnych celów i ustalania priorytetów połączeń nad rozproszeniami, pary mogą pracować, aby ponownie połączyć się i odnaleźć radość w sobie.
Jak pary odzyskują relacyjne rytuały po urazach, które naruszają wzory intymności?
Pary mogą przywrócić swoje relacyjne rytuały, uczestnicząc w działaniach, które pomagają im porozumiewać się emocjonalnie, takich jak wspólne spędzanie czasu na zajęciach, które lubią, otwarcie komunikowanie się o swoich uczuciach i doświadczeniach oraz wyrażanie wdzięczności za wzajemne wsparcie w trudnych czasach. Mogą one również potrzebować pracy nad wszelkimi podstawowymi kwestiami, które przyczyniły się do powstania szkody, i zająć się wszelkimi wynikającymi z niej kwestiami zaufania.