После травмирующих событий, которые нарушили их реляционную модель близости, многие пары пытаются восстановить здоровые и полноценные процедуры вместе. Будь то роман, предательство, жестокое обращение, зависимость, болезнь, потеря или горе, эти переживания могут вызвать значительный эмоциональный ущерб и нагрузку на отношения, заставляя партнеров чувствовать себя отдаленными друг от друга.
Для пар есть способы восстановить доверие и восстановить близость с помощью ритуалов, которые способствуют установлению связи и близости. Вот как это сделать.
Первый шаг - создать безопасное пространство, где оба партнера чувствуют себя комфортно, выражая свои чувства открыто и честно, не опасаясь осуждения или критики. Это может включать в себя установление таких границ, как отсутствие называния имени или обвинения во время дискуссий о прошлом вредном поведении. Это также означает активное слушание вместо того, чтобы ждать ответа, задавать вопросы, чтобы лучше понять перспективы друг друга, и подтверждать переживания и эмоции друг друга. Парам следует проявлять активное сочувствие, поставив себя на место другого человека и осознавая, что он мог чувствовать в трудные времена.
Сформируйте общее видение своего будущего вместе, будь то родительство, карьерные цели, планы на отпуск, мечты о выходе на пенсию или любые другие стремления. Обсуждение надежд и мечтаний создает чувство единства между вами и вашим партнером, одновременно давая вам что-то осязаемое, к чему нужно стремиться. Регулярно уделяйте время значимым беседам, даже если они не всегда связаны непосредственно с вашими отношениями.
Другая эффективная стратегия - это увлекательные занятия, приносящие радость в ваш распорядок дня. Они могут включать увлечения, такие как совместное приготовление ужина или занятие новым спортом, или особые случаи, такие как свидания и годовщины. Планируйте специальные даты не реже одного раза в месяц и ориентируйтесь на качественное время, а не на материальные подарки. Проведение времени наедине друг с другом может помочь парам восстановить эмоциональные и физические связи, создавая приятные воспоминания вместе.
Окончательный подход включает в себя самостоятельную практику ухода за собой, прежде чем вернуться вместе как пара. Занимайтесь сольными занятиями, такими как физические упражнения, медитация, ведение журнала или чтение, чтобы улучшить психическое благополучие. Забота о себе в первую очередь позволяет вам больше присутствовать при последующем общении с партнером.
Делайте перерывы в технологиях и социальных сетях, чтобы тратить больше времени на общение лицом к лицу, а не через экраны.
Восстановление реляционных ритуалов после травмы, нарушающей шаблоны близости, требует сознательных усилий от обоих партнеров. Создавая безопасное пространство для общения, ставя общие цели и отдавая приоритет связям, а не отвлечениям, пары могут работать над восстановлением своих связей и снова находить радость друг в друге.
Каким образом пары восстанавливают реляционные ритуалы после травмы, нарушающей шаблоны близости?
Пары могут восстановить свои реляционные ритуалы, участвуя в мероприятиях, которые помогают им эмоционально общаться, таких как совместное времяпрепровождение за занятиями, которые им нравятся, открытое общение о своих чувствах и опыте и выражение благодарности за поддержку друг друга в трудные времена. Им также может потребоваться проработать любые основные проблемы, которые способствовали травме, и решить любые проблемы доверия, которые возникли в результате этого.