Après des événements traumatisants qui ont perturbé leur modèle relationnel de proximité, de nombreux couples essaient de rétablir ensemble des traitements sains et complets. Qu'il s'agisse d'un roman, d'une trahison, d'une maltraitance, d'une dépendance, d'une maladie, d'une perte ou d'un chagrin, ces expériences peuvent causer des dommages émotionnels importants et des pressions sur les relations, ce qui fait que les partenaires se sentent éloignés les uns des autres.
Pour les couples, il existe des moyens de rétablir la confiance et la proximité grâce à des rituels qui favorisent le lien et l'intimité. C'est comme ça que ça marche.
La première étape est de créer un espace sûr où les deux partenaires se sentent à l'aise d'exprimer leurs sentiments ouvertement et honnêtement, sans crainte de condamnation ou de critique. Il peut s'agir d'établir des limites telles que l'absence de nom ou d'accusation lors des discussions sur les comportements nuisibles passés. Cela signifie aussi une écoute active au lieu d'attendre une réponse, de poser des questions pour mieux comprendre les perspectives des uns et des autres, et de confirmer les expériences et les émotions des autres. Les couples doivent avoir une compassion active en se mettant à la place de l'autre et en sachant ce qu'il pouvait ressentir dans les moments difficiles.
Forger ensemble une vision commune de votre avenir, qu'il s'agisse de la parentalité, des objectifs de carrière, des plans de vacances, des rêves de retraite ou de toute autre aspiration. La discussion des espoirs et des rêves crée un sentiment d'unité entre vous et votre partenaire, tout en vous donnant quelque chose de tangible à atteindre. Prenez régulièrement le temps de conversations significatives, même si elles ne sont pas toujours directement liées à votre relation.
L'autre stratégie efficace est une activité passionnante qui apporte de la joie à votre routine quotidienne. Ils peuvent inclure des loisirs tels que la préparation conjointe d'un dîner ou la pratique d'un nouveau sport, ou des occasions spéciales telles que des rendez-vous et des anniversaires. Planifiez des dates spéciales au moins une fois par mois et concentrez-vous sur le temps de qualité plutôt que sur les cadeaux matériels. Passer du temps seul les uns avec les autres peut aider les couples à rétablir des liens émotionnels et physiques, créant des souvenirs agréables ensemble.
L'approche finale comprend une pratique autonome de soins personnels avant de revenir ensemble en couple. Faites des activités solo comme l'exercice, la méditation, la journalisation ou la lecture pour améliorer votre bien-être mental. Prendre soin de vous avant tout vous permet d'être plus présent lors de vos communications ultérieures avec votre partenaire.
Faites des pauses dans la technologie et les réseaux sociaux pour passer plus de temps à communiquer face à face plutôt qu'à travers les écrans.
Le rétablissement des rituels relationnels après un traumatisme qui perturbe les schémas de proximité nécessite un effort conscient des deux partenaires. En créant un espace de communication sûr, en fixant des objectifs communs et en donnant la priorité aux liens plutôt qu'aux distractions, les couples peuvent travailler à rétablir leurs liens et retrouver leur joie les uns dans les autres.
Comment les couples récupèrent-ils les rituels relationnels après une blessure qui perturbe les schémas d'intimité ?
Les couples peuvent reconstruire leurs rituels relationnels en participant à des activités qui les aident à communiquer émotionnellement, comme le passe-temps ensemble pour les activités qu'ils aiment, la communication ouverte sur leurs sentiments et leurs expériences et l'expression de gratitude pour leur soutien mutuel dans les moments difficiles. Ils peuvent également avoir à examiner les problèmes sous-jacents qui ont contribué au traumatisme et à régler les problèmes de confiance qui en découlent.