Dopo gli eventi traumatici che hanno compromesso il loro modello relazionale di intimità, molte coppie cercano di ripristinare le procedure sane e complete insieme. Che si tratti di romanzo, tradimento, maltrattamenti, dipendenza, malattia, perdita o dolore, queste esperienze possono causare notevoli danni emotivi e il peso delle relazioni, facendo sentire i partner lontani l'uno dall'altro.
Per le coppie ci sono modi per ripristinare la fiducia e ripristinare l'intimità con rituali che aiutano a creare un legame e un'intimità. Ecco come si fa.
Il primo passo è creare uno spazio sicuro dove entrambi i partner si sentano a proprio agio, esprimendo i propri sentimenti in modo aperto e onesto, senza timore di essere giudicati o criticati. Ciò può includere la fissazione di limiti come l'assenza di un nome o di un'accusa durante le discussioni su comportamenti dannosi passati. Ciò significa anche ascoltare attivamente invece di aspettare la risposta, fare domande per comprendere meglio le prospettive dell'altro, e confermare le esperienze e le emozioni dell'altro. Le coppie devono mostrare una forte compassione, mettendosi nei panni di un'altra persona e rendendosi conto di ciò che può provare in momenti difficili.
Formate una visione comune del vostro futuro insieme, che si tratti di genitorialità, obiettivi di carriera, piani di vacanza, sogni di pensionamento o qualsiasi altra aspirazione. Discutere di speranze e sogni crea un senso di unità tra voi e il vostro partner, fornendo al tempo stesso qualcosa di tangibile a cui aspirare. Dedicate regolarmente tempo a conversazioni significative, anche se non sempre sono collegate direttamente alla vostra relazione.
Un'altra strategia efficace è un'attività affascinante che porta gioia alla tua routine. Possono includere passioni, come cucinare insieme una cena o praticare nuovi sport, o occasioni speciali come appuntamenti e anniversario. Pianificare date speciali almeno una volta al mese e concentrarsi sul tempo di qualità piuttosto che sui regali materiali. Trascorrere il tempo da soli tra loro può aiutare le coppie a ristabilire i legami emotivi e fisici, creando ricordi piacevoli insieme.
L'approccio finale include la pratica autonoma della cura prima di tornare insieme come coppia. Fare attività solista come esercizio fisico, meditazione, registrazione o lettura per migliorare il benessere mentale. Prendersi cura di te stesso in primo luogo ti permette di essere più presente per la successiva comunicazione con il partner.
Interrompere la tecnologia e i social network per passare più tempo a comunicare faccia a faccia piuttosto che attraverso gli schermi.
Ripristinare i rituali relazionali da un trauma che compromette i modelli di intimità richiede uno sforzo consapevole da parte di entrambi i partner. Creando uno spazio di comunicazione sicuro, ponendo obiettivi comuni e dando priorità ai legami e non alle distrazioni, le coppie possono lavorare per ripristinare le loro connessioni e ritrovare la gioia l'una nell'altra.
In che modo le coppie ripristinano i rituali relazionali dopo un trauma che rompe i modelli di intimità?
Le coppie possono ristabilire i loro rituali relazionali partecipando a eventi che li aiutano a comunicare emotivamente, come il passare del tempo insieme alle attività che amano, la comunicazione aperta dei loro sentimenti ed esperienze e la gratitudine per il loro sostegno reciproco nei momenti difficili. Essi potrebbero anche aver bisogno di esaminare tutti i problemi principali che hanno contribuito al trauma e risolvere eventuali problemi di fiducia che ne sono derivati.