İlişkisel yakınlık modellerini bozan travmatik olaylardan sonra, birçok çift sağlıklı ve eksiksiz prosedürleri birlikte kurtarmaya çalışır. Romantizm, ihanet, istismar, bağımlılık, hastalık, kayıp veya keder olsun, bu deneyimler önemli duygusal hasara ve ilişkilerde zorlamaya neden olabilir, bu da ortakların birbirlerinden uzak hissetmelerini sağlar. Çiftler için, güveni yeniden inşa etmenin ve bağlantıyı ve samimiyeti teşvik eden ritüellerle samimiyeti yeniden kurmanın yolları vardır. İşte nasıl yapılacağı. İlk adım, her iki tarafın da yargılama veya eleştiri korkusu olmadan duygularını açıkça ve dürüstçe ifade etmede kendilerini rahat hissettikleri güvenli bir alan yaratmaktır. Bu, geçmiş zararlı davranışlarla ilgili tartışmalar sırasında isim vermemek veya suçlamamak gibi sınırları belirlemeyi içerebilir. Aynı zamanda bir cevap beklemek yerine aktif olarak dinlemek, birbirlerinin bakış açılarını daha iyi anlamak için sorular sormak ve birbirlerinin deneyimlerini ve duygularını doğrulamak anlamına gelir. Çiftler, kendilerini diğer kişinin yerine koyarak ve zor zamanlarda nasıl hissettiklerinin farkında olarak aktif empati göstermelidir. Ebeveynlik, kariyer hedefleri, tatil planları, emeklilik hayalleri veya başka herhangi bir özlem olsun, geleceğiniz için ortak bir vizyon oluşturun. Umutları ve hayalleri tartışmak, siz ve eşiniz arasında bir birlik duygusu yaratırken, size hedeflenecek somut bir şey verir. Her zaman ilişkinizle doğrudan ilgili olmasa bile, düzenli olarak anlamlı konuşmalara zaman ayırın. Bir diğer etkili strateji, günlük rutininize neşe getiren eğlenceli aktivitelerdir. Birlikte akşam yemeği pişirmek veya yeni bir spor yapmak gibi hobileri veya tarihler ve yıldönümleri gibi özel günleri içerebilirler. Ayda en az bir kez özel tarihler planlayın ve maddi hediyelere değil kaliteli zamana odaklanın. Birbirleriyle yalnız vakit geçirmek, çiftlerin duygusal ve fiziksel olarak yeniden bağlantı kurmasına yardımcı olabilir ve birlikte hoş anılar yaratabilir. Nihai yaklaşım, bir çift olarak birlikte dönmeden önce öz bakım uygulamalarını içerir. Zihinsel refahı artırmak için egzersiz, meditasyon, günlük tutma veya okuma gibi solo aktivitelere katılın. İlk etapta kendinize iyi bakmak, eşinizle sonraki iletişim sırasında daha fazla var olmanızı sağlar. Ekranlardan ziyade yüz yüze iletişim kurmak için daha fazla zaman harcamak için teknoloji ve sosyal medyadan ara verin. İlişkisel ritüelleri, samimiyet kalıplarını ihlal eden travmalardan kurtarmak, her iki ortağın da bilinçli çaba göstermesini gerektirir. İletişim kurmak için güvenli bir alan yaratarak, ortak hedefler belirleyerek ve dikkat dağıtıcılara göre bağlantıları önceliklendirerek, çiftler yeniden bağlanmak ve birbirlerine tekrar neşe bulmak için çalışabilirler.
Çiftler, yakınlık kalıplarını ihlal eden travmalardan ilişkisel ritüelleri nasıl kurtarır?
Çiftler, zevk aldıkları aktiviteler için birlikte zaman geçirmek, duyguları ve deneyimleri hakkında açıkça iletişim kurmak ve zor zamanlarda birbirlerini destekledikleri için şükran ifade etmek gibi duygusal olarak iletişim kurmalarına yardımcı olan etkinliklere katılarak ilişkisel ritüellerini geri kazanabilirler. Ayrıca, yaralanmaya katkıda bulunan temel sorunlar üzerinde çalışmaları ve bundan kaynaklanan güven sorunlarını ele almaları gerekebilir.