Soldados muitas vezes enfrentam problemas físicos graves que podem afetar seu bem-estar mental e emocional. Eles incluem dor crónica, distúrbios pós-traumáticos, traumatismos cerebrais e outros efeitos psicológicos da luta. Embora estes problemas sejam difíceis de superar, eles não precisam abandonar a sua relação com o parceiro. Aqui estão algumas maneiras de manter a saúde sexual e emocional, apesar das lesões físicas ou alterações fisiológicas causadas pelo estresse:
1. Comunique-se abertamente com o parceiro sobre as suas necessidades e desejos. Se tiver limitações físicas devido ao trauma, diga ao seu parceiro quais são as suas acções confortáveis ou não. Não tenham medo de tentar algo novo, mas também não façam nada. Discuta sobre como ambos se sentem em relação ao sexo antes de se juntarem a ele. Fale de qualquer medo ou ansiedade que possa ter. Estejam dispostos a comprometer-se e encontrar soluções adequadas para ambos.
2. Se necessário, procure ajuda profissional. Há muitos recursos disponíveis para soldados que lidam com problemas físicos e emocionais. Entre em contato com um terapeuta ou consultor especializado em tratamento de TEPT ou CHMT para resolver qualquer problema básico que afete sua saúde sexual e emocional. Eles também podem dar dicas sobre como lidar com os efeitos colaterais dos medicamentos usados para tratar esses estados.
3. Dê tempo para cuidar de si e descansar. Pague atividades regulares que lhe permitam relaxar e carregar energia. Isto pode incluir exercícios físicos regulares, leitura de livro, meditação ou tomar banho quente. Tente evitar o consumo de álcool e drogas como substitutos de relaxamento; podem realmente piorar a situação a longo prazo. 4. Concentrem-se nos vossos pontos fortes, não nas fraquezas. Em vez de parar no que já não pode fazer, concentre-se no que ainda pode fazer. Encontrar formas de se expressar criativamente, como escrever poemas ou tocar música. Juntamente, explore novos hobbies ou interesses que não requerem grandes exercícios físicos. Orgulha-se de ter passado por situações difíceis e continuar a crescer como indivíduo.
5. Evite o isolamento de amigos e família. Mantenha contato com os seus entes queridos através de chamadas telefônicas, videochamadas, redes sociais e outras formas de comunicação. Se necessário, procure o apoio deles, mas não dependa deles demais. Lembre-se que a relação requer esforços de ambos os lados, por isso, esteja preparado para dar e receber cuidados e atenção. 6. Não deixe que as experiências passadas te identifiquem. Embora seja importante reconhecer o que aconteceu, não deixe que ele dita quem você é. Mais do que lesões ou doenças mentais. Trabalhem na construção de um futuro baseado em esperança e positivo, em vez de desespero e arrependimento.
7. Se necessário, procure ajuda. Se você se sentir deprimido pelos problemas que enfrenta, procure ajuda profissional. Há muitos recursos disponíveis para soldados que lidam com TEPT, MST, depressão, ansiedade e outras doenças. Consulte um médico ou terapeuta especializado no tratamento destes estados. Eles podem fornecer estratégias para superar as dificuldades e enviar para outros serviços quando necessário.
8. Tenham paciência consigo mesmos e uns com os outros. A recuperação demora; haverá altos e baixos no caminho. Reconheçam-se por cada pequeno passo em frente e celebrem o vosso progresso. Tenha paciência com o seu parceiro quando ele se adaptar às mudanças na dinâmica da sua relação. Lembre-se que viajam juntos, não sozinhos.
9. Faça uma escolha saudável.Mantenha uma dieta equilibrada, pratique esportes regularmente, dorme e pratica atividades de redução de estresse, como ioga ou meditação. Evite drogas e álcool que podem parecer uma maneira simples de lidar com a situação, mas acabam piorando a situação a longo prazo. Cuide do seu corpo, para que possa cuidar de si.
Como os soldados mantêm a saúde sexual e emocional apesar das lesões físicas ou alterações fisiológicas causadas pelo estresse?
Os soldados podem sofrer alterações fisiológicas significativas devido a lesões relacionadas com o combate, incluindo alterações nos níveis de hormônios e no modo de sono, que podem afetar sua capacidade de exercer funções sexuais. Além disso, os soldados podem sofrer mais ansiedade, depressão, culpa e isolamento após a guerra. Para manter a saúde sexual e emocional, é importante que os soldados solicitem assistência profissional a prestadores de serviços psiquiátricos que possam fornecer planos de tratamento personalizados, atendendo às suas necessidades e circunstâncias únicas.