I soldati spesso affrontano gravi problemi fisici che possono influenzare negativamente il loro benessere mentale ed emotivo. Questi includono dolore cronico, disturbo da stress post traumatico, trauma cranico e altri effetti psicologici di combattimento. Anche se questi problemi sono difficili da superare, non hanno bisogno di rinunciare al vostro rapporto con il partner. Questi sono alcuni modi per mantenere la salute sessuale ed emotiva nonostante i traumi fisiologici o i cambiamenti fisiologici causati dallo stress:
1. Parlate apertamente con il vostro partner sulle vostre esigenze e desideri. Se avete delle limitazioni fisiche a causa di un trauma, informate il vostro partner quali azioni vi sentite a vostro agio e quali no. Non abbiate paura di provare qualcosa di nuovo, ma non fatelo fare. Parlate di cosa pensate entrambi del sesso prima di unirvi a lui. Parli di qualsiasi timore o ansia che possa avere. Siate pronti a scendere a compromessi e trovare soluzioni adatte a entrambi.
2. Se necessario, rivolgersi all'utente. Ci sono molte risorse disponibili per i soldati che si occupano di problemi fisici ed emotivi. Rivolgersi a un terapeuta o a un consulente specializzato nel trattamento di PTSD o CHMT per risolvere qualsiasi problema di base che influisce sulla vostra salute sessuale ed emotiva. Possono anche dare consigli su come gestire gli effetti collaterali dei farmaci utilizzati per il trattamento di queste condizioni.
3. Prendetevi tempo per prendersi cura di voi stessi e riposarvi. Fare attività regolari che ti permettano di rilassarti e ricaricare l'energia. Questo può includere esercizio fisico regolare, leggere un libro, meditare o prendere un bagno caldo. Cercare di evitare l'uso di alcol e droghe come sostituti di relax; possono davvero peggiorare la situazione nel lungo periodo. 4. Concentratevi sui vostri punti di forza, non sulle debolezze. Invece di fermarsi a ciò che non si può più fare, concentrarsi su ciò che si può ancora fare. Trovare modi per esprimersi in modo creativo, come scrivere poesie o suonare musica. Insieme esplorare nuovi hobby o interessi che non richiedono grandi carichi fisici. Siate orgogliosi di aver vissuto situazioni difficili e di continuare a crescere come persona.
5. Evitare l'isolamento dagli amici e dalla famiglia. Restate in contatto con i vostri cari con chiamate telefoniche, video chat, social network e altre forme di comunicazione. Se necessario, rivolgersi a loro per il supporto, ma non affidarsi troppo a loro. Ricordate che le relazioni richiedono uno sforzo da entrambe le parti, quindi essere pronti a dare e anche ricevere cura e attenzione. 6. Non lasciate che le esperienze passate vi definiscano. Anche se è importante ammettere quello che è successo, non lasciatelo dire chi sei ora. Sei più di un semplice trauma o una malattia mentale. Lavorare per costruire un futuro basato sulla speranza e la positività, non sulla disperazione e il rimpianto.
7. Contattare se necessario. Se ti senti sopraffatto dai problemi che stai affrontando, chiedi aiuto professionale. Ci sono molte risorse disponibili per i soldati che trattano con PTSD, CHMT, depressione, ansia e altre malattie. Consultare un medico o un terapeuta specializzato nel trattamento di queste condizioni. Possono fornire strategie per superare le difficoltà e indirizzarsi verso altri servizi in base alle necessità.
8. Siate pazienti con voi stessi e con gli altri. Il ripristino richiede tempo; ci saranno alti e bassi lungo la strada. Date il merito a voi stessi per ogni piccolo passo avanti e segnate i vostri progressi. Prova pazienza con il vostro partner quando si adatta ai cambiamenti nella dinamica della vostra relazione. Ricordate che viaggiate insieme, non da soli.
9. Fate una scelta sana.Seguire una dieta equilibrata, praticare regolarmente sport, dormire e praticare attività di riduzione dello stress come yoga o meditazione. Evitare droghe e alcol che possono sembrare un modo semplice per affrontare la situazione, ma alla fine peggiorano la situazione nel lungo periodo. Assicuratevi che il vostro corpo si prenda cura di te.
Come i soldati mantengono la salute sessuale ed emotiva nonostante le lesioni fisiche o i cambiamenti fisiologici causati dallo stress?
I soldati possono sperimentare notevoli cambiamenti fisiologici a causa della lesione associata al combattimento, tra cui variazioni dei livelli ormonali e del modo di sonno che possono influenzare la loro capacità di svolgere funzioni sessuali. Inoltre, i soldati possono soffrire di maggiore ansia, depressione, colpa e isolamento dopo gli eventi della guerra. Per mantenere la salute sessuale e emotiva è importante che i soldati si rivolgano a fornitori di servizi psichiatrici che possono fornire piani di trattamento personalizzati in base alle loro esigenze e circostanze uniche.