Les soldats sont souvent confrontés à de graves problèmes physiques qui peuvent nuire à leur bien-être mental et émotionnel. Il s'agit notamment de douleurs chroniques, de troubles de stress post-traumatique, de traumatismes crâniens et d'autres effets psychologiques du combat. Bien que ces problèmes soient difficiles à surmonter, ils n'ont pas besoin de renoncer à votre relation avec votre partenaire. Voici quelques façons de préserver la santé sexuelle et émotionnelle malgré les blessures physiques ou les changements physiologiques causés par le stress:
1. Communiquez ouvertement avec votre partenaire sur vos besoins et vos désirs. Si vous avez des limites physiques en raison d'une blessure, dites à votre partenaire quelles activités vous vous sentez à l'aise et lesquelles ne le sont pas. N'ayez pas peur d'essayer de nouvelles choses, mais ne forcez rien non plus. Discutez de la façon dont vous traitez tous les deux le sexe avant d'y adhérer. Parlez de toute peur ou anxiété que vous pourriez avoir. Soyez prêt à faire des compromis et à trouver des solutions qui vous conviennent tous les deux.
2. Demandez de l'aide professionnelle si nécessaire. Il y a beaucoup de ressources disponibles pour les soldats engagés dans des problèmes physiques et émotionnels. Consultez un thérapeute ou un conseiller spécialisé dans le traitement du TSPT ou du TCM pour résoudre les problèmes sous-jacents qui affectent votre santé sexuelle et émotionnelle. Ils peuvent également donner des conseils sur la façon de gérer les effets secondaires des médicaments utilisés pour traiter ces affections.
3. Prenez le temps de prendre soin de vous et de vous reposer. Planifiez des cours réguliers qui vous permettront de vous détendre et de vous charger d'énergie. Cela peut inclure l'exercice régulier, lire un livre, méditer ou prendre un bain chaud. Essayez d'éviter la consommation d'alcool et de drogues comme substituts à la relaxation; ils peuvent en effet aggraver la situation à long terme. 4. Concentrez-vous sur vos forces plutôt que sur vos faiblesses. Au lieu de vous arrêter sur ce que vous ne pouvez plus faire, concentrez-vous sur ce que vous pouvez encore faire. Trouvez des façons de vous exprimer de manière créative, comme écrire de la poésie ou jouer de la musique. Explorez ensemble de nouveaux passe-temps ou intérêts qui ne nécessitent pas d'efforts physiques importants. Soyez fiers d'avoir vécu des situations difficiles et de continuer à grandir en tant que personne.
5. Évitez de vous isoler de vos amis et de votre famille. Restez en contact avec vos proches grâce à des appels téléphoniques, des conversations vidéo, des réseaux sociaux et d'autres formes de communication. Si nécessaire, demandez-leur du soutien, mais ne comptez pas trop sur eux. Rappelez-vous que la relation nécessite des efforts des deux côtés, alors préparez-vous à donner et aussi recevoir des soins et de l'attention. 6. Ne laissez pas l'expérience passée vous définir. Bien qu'il soit important de reconnaître ce qui s'est passé, ne le laissez pas dicter qui vous êtes maintenant. Vous êtes plus qu'un traumatisme ou une maladie mentale. Travaillez à construire l'avenir sur la base de l'espoir et du positif plutôt que du désespoir et du regret.
7. Demandez de l'aide si nécessaire. Si vous vous sentez déprimé par les problèmes que vous rencontrez, demandez de l'aide professionnelle. Il y a beaucoup de ressources disponibles pour les soldats qui s'occupent du TSPT, de l'ITC, de la dépression, de l'anxiété et d'autres maladies. Consultez un médecin ou un thérapeute spécialisé dans le traitement de ces affections. Ils peuvent fournir des stratégies pour surmonter les difficultés et envoyer d'autres services au besoin.
8. Soyez patient avec vous-même et les uns avec les autres. La restauration prend du temps; il y aura des hauts et des bas sur le chemin. Rendez-vous hommage pour chaque petit pas en avant et marquez vos progrès. Faites preuve de patience envers votre partenaire lorsqu'il s'adapte aux changements dans la dynamique de votre relation. Rappelez-vous que vous voyagez ensemble, pas seul.
9. Faites des choix sains.Suivez une alimentation équilibrée, faites de l'exercice régulièrement, dormez suffisamment et pratiquez des cours de réduction du stress comme le yoga ou la méditation. Évitez les drogues et l'alcool, qui peuvent sembler un moyen simple de faire face à la situation, mais finalement aggraver la situation à long terme. Prenez soin de votre corps afin qu'il puisse prendre soin de vous.
Comment les soldats maintiennent-ils leur santé sexuelle et émotionnelle malgré les blessures physiques ou les changements physiologiques causés par le stress ?
Les soldats peuvent subir des changements physiologiques importants en raison de blessures liées au combat, y compris des changements dans le niveau des hormones et le mode de sommeil qui peuvent affecter leur capacité à exercer des fonctions sexuelles. En outre, les soldats peuvent ressentir une anxiété, une dépression, une culpabilité et un isolement accrus à la suite d'événements liés à la guerre. Pour maintenir la santé sexuelle et émotionnelle, il est important que les soldats recherchent l'aide professionnelle de fournisseurs de services de santé mentale qui peuvent fournir des plans de traitement personnalisés adaptés à leurs besoins et à leurs circonstances propres.