兵士はしばしば彼らの精神的および感情的な幸福に悪影響を及ぼすことができる深刻な物理的な課題に直面する。これらには、慢性的な痛み、PTSD、外傷性脳損傷、および戦闘の他の心理的影響が含まれます。これらの問題を克服するのは難しいですが、パートナーとの関係をあきらめる必要はありません。身体的外傷やストレスによる生理的変化にもかかわらず、性的および感情的健康を維持するためのいくつかの方法があります：
1。あなたの必要性および欲求についてのあなたのパートナーと公然と伝達し合いなさい。あなたが怪我のために物理的な制限がある場合は、あなたが快適に感じるとあなたがしないどの活動をあなたのパートナーに知らせてください。新しいことに挑戦することを恐れてはいけませんが、何も強制しないでください。あなたはそれに従事する前に、両方のセックスについてどのように感じるかを議論します。恐怖や不安について話しましょう。妥協し、あなたの両方のために働く解決策を見つけるために準備してください。
2。必要に応じて、専門的な助けを求めてください。物理的および感情的な問題を扱う兵士のために利用可能な多くのリソースがあります。あなたの性的および感情的な健康に影響を与える根本的な問題に対処するためにPTSDまたはTBIの治療を専門とするセラピストまたはカウンセラーを参照してください。彼らはまた、これらの条件を治療するために使用される薬の副作用を管理する方法に関するアドバイスを提供することができます。
3。リラックスして充電できる定期的なアクティビティを計画してください。これには、定期的な運動、本を読んだり、瞑想したり、熱いお風呂に入ったりすることができます。リラクゼーションの代替としてアルコールや薬を避けるようにしてください。長期的には事態を悪化させる可能性があります。4.あなたの弱点ではなく、あなたの強みに焦点を当てます。もうできないことに集中するのではなく、まだできることに集中してください。詩を書いたり、音楽を演奏したりするなど、創造的に自分を表現する方法を見つけてください。多くの身体活動を必要としない新しい趣味や興味を一緒に探索してください。困難な状況を乗り越え、人として成長し続けることを誇りに思ってください。
5。友人や家族からの隔離は避けてください。電話、ビデオチャット、ソーシャルメディア、その他のコミュニケーションを通じて、愛する人とのつながりを保ちましょう。必要に応じて、サポートのためにそれらに連絡してください。関係には双方の努力が必要であることを忘れないでください。6.過去の経験があなたを定義させないでください。何が起こったかを認識することが重要ですが、それはあなたが今誰であるかを指示させてはいけません。あなたは怪我や精神病だけではありません。絶望と後悔ではなく、希望と積極性に基づいて未来を築くために働く。
7。必要に応じて、助けを求めてください。あなたが直面している問題に圧倒されていると感じたら、専門的な助けを求めてください。PTSD、 TBI、うつ病、不安および他の病状を扱う兵士のために利用できる多くの資源がある。これらの条件の治療を専門とする医師またはセラピストを参照してください。彼らは必要に応じて他のサービスに対処戦略や紹介を提供することができます。
8。あなた自身とお互いに我慢してください。回復には時間がかかります。途中で浮き沈みがあります。あなた自身にすべての小さなステップの前進のための信用を与え、あなたの進歩を祝います。彼らはあなたの関係のダイナミクスの変化に合わせて、あなたのパートナーに我慢してください。一人ではなく、一緒に旅行することを忘れないでください。
9。健康的な選択をする。バランスの取れた食事を食べ、定期的に運動し、十分な睡眠を取り、ヨガや瞑想などのストレス軽減活動を実践します。薬物やアルコールを避けてください。これは対処する簡単な方法のように思えるかもしれませんが、最終的には長期的に事態を悪化させます。それはあなたの世話をすることができますので、あなたの体の世話をします。
身体的傷害やストレスによる生理的変化にもかかわらず、兵士はどのように性的および感情的健康を維持していますか？
兵士は、ホルモンのレベルの変化や性的機能を実行する能力に影響を与える可能性のある睡眠パターンを含む、戦闘関連の外傷のために重要な生理的変化を経験する可能性があります。さらに、兵士は戦争に関連した出来事の後、不安、抑うつ、罪悪感、孤立を増大させるかもしれません。性的および感情的な健康を維持するためには、兵士が独自のニーズや状況に合わせた個別の治療計画を提供できるメンタルヘルス提供者に専門的な助けを求めることが重要です。