Soldaten stehen oft vor großen körperlichen Herausforderungen, die sich negativ auf ihr geistiges und emotionales Wohlbefinden auswirken können. Dazu gehören chronische Schmerzen, posttraumatische Belastungsstörung, Schädel-Hirn-Trauma und andere psychologische Auswirkungen des Kampfes. Obwohl diese Probleme schwer zu überwinden sind, müssen sie Ihre Beziehung zu Ihrem Partner nicht aufgeben. Hier sind einige Möglichkeiten, um Ihre sexuelle und emotionale Gesundheit trotz körperlicher Verletzungen oder stressbedingter physiologischer Veränderungen zu erhalten:
1. Kommunizieren Sie offen mit Ihrem Partner über Ihre Bedürfnisse und Wünsche. Wenn Sie aufgrund einer Verletzung körperliche Einschränkungen haben, teilen Sie Ihrem Partner mit, welche Aktivitäten Sie sich wohl fühlen und welche nicht. Haben Sie keine Angst, neue Dinge auszuprobieren, aber zwingen Sie auch nichts. Besprechen Sie, wie Sie beide über Sex denken, bevor Sie sich darauf einlassen. Sprechen Sie über alle Ängste oder Ängste, die Sie möglicherweise haben. Seien Sie bereit, Kompromisse einzugehen und Lösungen zu finden, die zu Ihnen beiden passen.
2. Suchen Sie bei Bedarf professionelle Hilfe auf. Es stehen viele Ressourcen für Soldaten zur Verfügung, die sich mit körperlichen und emotionalen Problemen befassen. Wenden Sie sich an einen Therapeuten oder Berater, der sich auf die Behandlung von PTBS oder TBI spezialisiert hat, um alle zugrunde liegenden Probleme zu lösen, die Ihre sexuelle und emotionale Gesundheit betreffen. Sie können auch Ratschläge geben, wie sie mit den Nebenwirkungen von Medikamenten umgehen können, die zur Behandlung dieser Erkrankungen eingesetzt werden.
3. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst und Ruhe. Planen Sie regelmäßige Aktivitäten, mit denen Sie sich entspannen und Energie tanken können. Dies kann regelmäßige Bewegung, das Lesen eines Buches, Meditation oder ein heißes Bad beinhalten. Versuchen Sie, Alkohol und Drogen als Ersatz für Entspannung zu vermeiden; sie können die Situation auf lange Sicht wirklich verschlimmern. 4. Konzentriere dich auf deine Stärken, nicht auf deine Schwächen. Anstatt sich auf das zu konzentrieren, was Sie nicht mehr tun können, konzentrieren Sie sich auf das, was Sie noch tun können. Finde Wege, dich kreativ auszudrücken, z.B. Gedichte zu schreiben oder Musik zu spielen. Erkunden Sie gemeinsam neue Hobbys oder Interessen, die keine große körperliche Anstrengung erfordern. Seien Sie stolz darauf, schwierige Situationen erlebt zu haben und als Person weiter zu wachsen.
5. Vermeiden Sie die Isolation von Freunden und Familie. Bleiben Sie mit Ihren Lieben durch Telefonate, Videochats, soziale Medien und andere Formen der Kommunikation in Kontakt. Wenn nötig, bitten Sie sie um Unterstützung, aber verlassen Sie sich nicht zu sehr auf sie. Denken Sie daran, dass Beziehungen Anstrengung auf beiden Seiten erfordern, also seien Sie bereit zu geben und Pflege und Aufmerksamkeit zu erhalten. 6. Lass dich nicht von vergangenen Erfahrungen definieren. Während es wichtig ist, zuzugeben, was passiert ist, lass es nicht diktieren, wer du jetzt bist. Sie sind mehr als nur Traumata oder psychische Erkrankungen. Arbeite daran, eine Zukunft aufzubauen, die auf Hoffnung und Positivität basiert, nicht auf Verzweiflung und Bedauern.
7. Suchen Sie bei Bedarf Hilfe. Wenn Sie sich von den Problemen überwältigt fühlen, mit denen Sie konfrontiert sind, suchen Sie professionelle Hilfe. Es gibt viele Ressourcen für Soldaten, die mit PTBS, TBI, Depressionen, Angstzuständen und anderen Krankheiten zu tun haben. Wenden Sie sich an einen Arzt oder Therapeuten, der auf die Behandlung dieser Erkrankungen spezialisiert ist. Sie können Bewältigungsstrategien bereitstellen und bei Bedarf an andere Dienste verweisen.
8. Sei geduldig mit dir selbst und mit einander. Erholung braucht Zeit; Unterwegs wird es Höhen und Tiefen geben. Belohnen Sie sich für jeden kleinen Schritt nach vorne und feiern Sie Ihre Fortschritte. Seien Sie geduldig mit Ihrem Partner, wenn er sich an Veränderungen in der Dynamik Ihrer Beziehung anpasst. Denken Sie daran, dass Sie zusammen reisen, nicht allein.
9. Treffen Sie gesunde Entscheidungen.Essen Sie eine ausgewogene Ernährung, trainieren Sie regelmäßig, schlafen Sie genug und üben Sie stressreduzierende Aktivitäten wie Yoga oder Meditation. Vermeiden Sie Drogen und Alkohol, die eine einfache Möglichkeit zu sein scheinen, mit der Situation umzugehen, aber letztendlich die Situation auf lange Sicht verschlechtern. Kümmere dich um deinen Körper, damit er sich um dich kümmern kann.
Wie erhalten Soldaten trotz körperlicher Verletzungen oder stressbedingter physiologischer Veränderungen ihre sexuelle und emotionale Gesundheit?
Soldaten können aufgrund eines kampfbedingten Traumas signifikante physiologische Veränderungen erfahren, einschließlich Veränderungen des Hormonspiegels und der Schlafmuster, die ihre Fähigkeit zur Durchführung sexueller Funktionen beeinträchtigen können. Darüber hinaus können Soldaten nach kriegsbedingten Ereignissen erhöhte Angstzustände, Depressionen, Schuldgefühle und Isolation erfahren. Um die sexuelle und emotionale Gesundheit zu erhalten, ist es wichtig, dass Soldaten professionelle Hilfe von psychiatrischen Dienstleistern suchen, die maßgeschneiderte Behandlungspläne anbieten können, die auf ihre individuellen Bedürfnisse und Umstände zugeschnitten sind.