Músculos pélvicos fortes são parte integrante da atividade sexual saudável. Muitas pessoas podem não perceber que podem melhorar sua satisfação sexual, aumentando a força muscular do fundo pélvico através de exercícios e treinamentos adequados. É provado que os exercícios para músculos pélvicos aumentam a duração dos orgasmos, tornando-os mais intensos e agradáveis para ambos os parceiros envolvidos. Neste artigo, explico como fazer estes exercícios corretamente e explico as vantagens.
Para começar, vamos determinar o que são os músculos pélvicos e por que é importante mantê-los fortes.
Os músculos pélvicos são um grupo de músculos em torno dos órgãos sexuais, retos, bexiga e útero. Estes músculos ajudam a manter o sistema reprodutivo e controlar a ureia, os movimentos intestinais e o funcionamento sexual. Quando os músculos pélvicos estão debilitados devido à idade, lesão ou falta de atividade física, isso pode causar vários problemas, como incontinência urinária, queda e redução da sensibilidade durante o sexo. Fortalecendo estes músculos, você pode evitar esses problemas e tirar mais prazer de seus contatos sexuais.
Além disso, as mulheres que deram à luz podem descobrir que manter os músculos fortes do fundo pélvico ajuda a evitar a queda vaginal.
Há vários tipos de exercícios para músculos pélvicos que você pode fazer em casa sem qualquer equipamento especial. Uma técnica popular inclui a compressão múltipla dos músculos em torno dos órgãos sexuais, a passagem traseira e a interdição durante um determinado número de segundos antes do relaxamento. Este tipo de exercício é frequentemente chamado de Kegels em homenagem ao Dr. Arthur Kegel, que desenvolveu o método nos anos 1940. Você também pode se exercitar no atraso na respiração ao contrair estes músculos, o que pode aumentar o fluxo sanguíneo e aumentar a sensação de orgasmo. Recomenda-se começar com várias abordagens de 25 repetições por dia e aumentar gradualmente para treinos mais intensos. Algumas pessoas preferem incluir Kegeli em suas rotinas normais, cumprindo-as durante o dia, como sentar-se à mesa ou conduzir um carro.
Outro aspecto importante do aumento da força muscular pélvica é manter a postura correta durante a relação sexual. Posições corretas podem ajudar a manter a atividade muscular e maximizar o prazer para ambos os parceiros envolvidos.
Por exemplo, tente deitar-se nas costas com joelhos dobrados e pernas planas na cama enquanto o seu parceiro entra na sua parte de trás. Esta posição permite ao seu parceiro penetrar mais fundo e estimular a sua mancha de G, o que leva a orgasmos mais fortes. Como alternativa, tente se colocar no topo do seu parceiro e balançar ritmicamente as coxas para criar atrito e pressão sobre seus genitais.
Para terminar, a elaboração dos músculos do fundo pélvico é necessária para a saúde sexual e satisfação. Fazendo exercícios diários e escolhendo as posições que envolvem esses músculos, você pode melhorar a duração e a intensidade do orgasmo, o que levará a um maior prazer geral no quarto. Não se esqueça de fazê-lo lentamente, siga a rotina e, se necessário, procure aconselhamento profissional. Com dedicação e paciência, é possível obter os melhores resultados que vos deixarão satisfeitos anos à frente.