如何通过骨盆肌肉运动改善性健康：提高性高潮亲密度和持续时间的指南

强力骨盆肌肉是健康性活动不可或缺的一部分。许多人可能没有意识到，他们可以通过锻炼和适当的锻炼来增强骨盆底肌肉的力量，从而改善自己的性满足感。事实证明，骨盆肌肉运动可以延长性高潮的持续时间，从而使两个相关伴侣的性高潮更加激烈和愉快。在这篇文章中，我将解释如何正确地进行这些练习，并介绍它的好处。首先，让我们确定骨盆肌肉是什么，为什么保持肌肉强壮很重要。骨盆肌肉是一组围绕生殖器、直肠、膀胱和子宫的肌肉。这些肌肉有助于维持生殖系统并控制排尿，肠道运动和性功能。当骨盆肌肉因年龄，受伤或缺乏体力活动而减弱时，可能会导致各种问题，例如尿失禁，脱落和性行为中的敏感性降低。通过增强这些肌肉，您可以避免这些问题并从性接触中获得更多乐趣。此外，分娩的妇女可能会发现维持骨盆底的强肌肉有助于防止阴道脱落。有几种类型的骨盆肌肉运动,你可以做在家里没有任何特殊的设备。一种流行的技术涉及在放松前在生殖器，肛门和会阴周围反复收缩肌肉。这种类型的练习通常以1940年代开发该方法的 Arthur Kegel博士的名字命名为Kegels。当你收缩这些肌肉时，你也可以在呼吸延迟中摸索，这可以增加血液流动并增加性高潮的感觉。建议每天从几种方法开始，进行25次重复，并逐渐增加到更密集的训练。有些人选择将Kegeli纳入他们通常的日常工作，在白天进行表演，例如坐在桌子上或驾驶汽车。增加骨盆肌肉力量的另一个重要方面是在性交时保持正确的姿势。正确的位置可以帮助保持肌肉活动，最大限度地享受两个参与伙伴的乐趣。例如，当你的伴侣从后面进入你身边时，尝试躺在背上，膝盖弯曲，双腿平坦在床上。这个位置使您的合作伙伴能够更深入地渗透并刺激您的G点，从而导致更强的性高潮。或者，尝试站在伴侣的顶部，有节奏地摇摆臀部，给他们的生殖器制造摩擦和压力。最后，骨盆底肌肉的锻炼对于性健康和满足至关重要。通过进行日常锻炼并选择涉及这些肌肉的位置，您可以提高性高潮的持续时间和强度，从而在卧室中获得更大的整体乐趣。记住慢慢地这样做，遵守常规，必要时寻求专业建议。奉献精神和耐心可以实现最佳结果，这将让你对未来几年感到满意。