Ferramentas psicológicas para afeto sustentável durante a separação
Parceiros íntimos que devem estar separados por obrigação de trabalho, distância, problemas de saúde, serviço militar, prisão ou outras razões podem tentar manter suas relações, apesar destes problemas. Os pesquisadores identificaram várias ferramentas psicológicas que podem ajudar casais a se manter conectados, mesmo quando estão fisicamente separados. Estas estratégias incluem:
1. * * Comunicação frequente * * - Comunicação regular ajuda a reduzir a ansiedade e a insegurança sobre a localização e o bem-estar do seu parceiro. Se você envia textos, e-mails, e-mails, telefonemas ou videochamadas, tente registar-se regularmente e informar-se regularmente sobre o que se passa na sua vida. Isso também pode ajudar a evitar que pequenos problemas se transformem em grandes se eles surgirem durante a separação.
2. * * Compartilhar dados pessoais * * - Compartilhe pensamentos e sentimentos íntimos sobre o seu dia, incluindo qualquer coisa que possa parecer trivial ou comum. Isso pode criar uma sensação de intimidade e conexão, mesmo quando você está longe um do outro.
3. * * Gerenciamento de procedimentos * * - Tente garantir que alguns aspectos da sua rotina sejam os mesmos enquanto você estiver separado.
Despertar ao mesmo tempo todas as manhãs, refeições no mesmo horário e ir para o sono à noite ao mesmo tempo podem ajudá-lo a sentir-se mais razoável e estável.
4. * * Participar de eventos gerais * * - Encontre formas de trabalhar juntos, como assistir aos mesmos programas de TV, ler os mesmos livros ou compartilhar jogos online. Isso pode proporcionar uma sensação de continuidade e unidade, mesmo quando você está a alguns quilômetros de distância.
5. * * Agradecendo * * - Não se esqueça de expressar apreço pelo apoio, amor e compromisso do seu parceiro. Agradeça-lhes pelos seus esforços em manter-se em contacto e avise-lhes o quanto você sente falta deles.
6. * * Prática de cuidar de si mesmo * * - Cuidar de si mesmo emocionalmente e fisicamente ajudará você a se sentir melhor preparado para lidar com o estresse da separação e lidar mais facilmente com a falta de um parceiro. Adormeçam, comam bem, pratiquem esportes regularmente e façam intervalos para refletir sobre a situação em que puderem.
7. * * Procurar apoio profissional * * - Se você está lutando contra depressão, ansiedade ou solidão por causa de uma longa separação, procure aconselhamento profissional para ajudar a lidar com esses sentimentos. O terapeuta também pode oferecer estratégias adicionais para manter a proximidade e afeto neste momento difícil.
Usando essas ferramentas psicológicas, os casais podem permanecer conectados e manter laços fortes, apesar de separados.
Quais ferramentas psicológicas fornecem afeto e intimidade sustentáveis durante a longa separação?
Estilos de afeto que as pessoas podem desenvolver com o tempo podem ser seguros ou inseguros. O investimento seguro é caracterizado por altos níveis de confiança, conforto, abertura e proximidade com o seu parceiro. As pessoas que têm um apego confiável tendem a ter uma experiência mais positiva quando separadas umas das outras por causa da confiança, conforto e abertura que sentem em relação às outras.