Psychologische Werkzeuge für eine dauerhafte Bindung während einer Trennung
Intimpartner, die aufgrund von Arbeitsverpflichtungen, Entfernung, gesundheitlichen Problemen, Militärdienst, Inhaftierung oder anderen Gründen voneinander getrennt sein müssen, können Schwierigkeiten haben, ihre Beziehung trotz dieser Probleme aufrechtzuerhalten. Forscher haben mehrere psychologische Werkzeuge identifiziert, die Paaren helfen können, in Kontakt zu bleiben, auch wenn sie körperlich getrennt sind. Diese Strategien umfassen:
1. * * Häufige Kommunikation * * - Regelmäßige Kommunikation hilft, Gefühle von Angst und Unsicherheit über den Standort und das Wohlbefinden Ihres Partners zu reduzieren. Egal, ob Sie Texte, E-Mails, Briefe, Telefonanrufe oder Videochats senden, versuchen Sie sich regelmäßig zu registrieren und informieren Sie sich regelmäßig darüber, was in Ihrem Leben passiert. Es kann auch dazu beitragen, dass kleine Probleme nicht zu großen werden, wenn sie während einer Trennung auftreten.
2. * * Persönliche Daten teilen * * - Teilen Sie intime Gedanken und Gefühle über Ihren Tag, einschließlich allem, was trivial oder alltäglich erscheinen mag. Dies kann ein Gefühl von Intimität und Verbundenheit erzeugen, auch wenn Sie weit voneinander entfernt sind.
3. * * Routinen verwalten * * - Versuchen Sie, einige Aspekte Ihres Tagesablaufs gleich zu halten, während Sie getrennt sind. Wenn Sie jeden Morgen zur gleichen Zeit aufwachen, zur gleichen Zeit essen und nachts etwa zur gleichen Zeit ins Bett gehen, können Sie sich geerdeter und stabiler fühlen.
4. * * Teilnahme an gemeinsamen Veranstaltungen * * - Finden Sie Möglichkeiten zur Zusammenarbeit, z. B. das Ansehen derselben Fernsehsendungen, das Lesen derselben Bücher oder gemeinsame Online-Spiele. Dies kann ein Gefühl von Kontinuität und Einheit vermitteln, auch wenn Sie mehrere Kilometer voneinander entfernt sind.
5. * * Dankbarkeit ausdrücken * * - Denken Sie daran, Wertschätzung für die Unterstützung, Liebe und das Engagement Ihres Partners für die Beziehung auszudrücken. Danken Sie ihnen für ihre Bemühungen, in Kontakt zu bleiben und lassen Sie sie wissen, wie sehr Sie sie vermissen.
6. * * Selbstfürsorge üben * * - Wenn Sie sich emotional und körperlich um sich selbst kümmern, werden Sie sich besser auf den Stress der Trennung vorbereitet fühlen und leichter mit der Abwesenheit eines Partners umgehen können. Schlafen Sie genug, essen Sie gut, treiben Sie regelmäßig Sport und machen Sie nach Möglichkeit Pausen, um über die Situation nachzudenken. 7. * * Professionelle Unterstützung finden * * - Wenn Sie aufgrund einer längeren Trennung mit Depressionen, Angstzuständen oder Einsamkeit zu kämpfen haben, suchen Sie professionellen Rat, um mit diesen Gefühlen umzugehen. Der Therapeut kann auch zusätzliche Strategien vorschlagen, um Intimität und Zuneigung in dieser herausfordernden Zeit aufrechtzuerhalten.
Mit diesen psychologischen Werkzeugen können Paare in Kontakt bleiben und starke Verbindungen aufrechterhalten, obwohl sie getrennt sind.
Welche psychologischen Instrumente sorgen für nachhaltige Bindung und Nähe während einer langen Trennung?
Bindungsstile, die Menschen im Laufe der Zeit entwickeln können, können sowohl sicher als auch unsicher sein. Sichere Anlagen zeichnen sich durch ein hohes Maß an Vertrauen, Komfort, Offenheit und Nähe zum Partner aus. Menschen, die eine zuverlässige Bindung haben, neigen dazu, positivere Erfahrungen zu machen, wenn sie aufgrund des Vertrauens, des Komforts und der Offenheit, die sie füreinander empfinden, voneinander getrennt sind.