Outils psychologiques pour une affection durable pendant la séparation
Les partenaires intimes qui doivent être séparés les uns des autres en raison de leurs obligations professionnelles, de leur distance, de leurs problèmes de santé, de leur service militaire, de leur incarcération ou d'autres raisons peuvent avoir du mal à maintenir leur relation malgré ces problèmes. Les chercheurs ont identifié plusieurs outils psychologiques qui peuvent aider les couples à rester en contact même lorsqu'ils sont physiquement séparés. Ces stratégies comprennent:
1. * * Communication fréquente * * - La communication régulière permet de réduire le sentiment d'anxiété et d'insécurité quant à l'emplacement et au bien-être de votre partenaire. Que vous envoyiez des textes, des courriels, des lettres, des appels téléphoniques ou des conversations vidéo, essayez de vous enregistrer régulièrement et de vous informer régulièrement de ce qui se passe dans votre vie. Il peut également aider à éviter que de petits problèmes ne deviennent plus importants s'ils surviennent pendant la rupture.
2. * * Échange de données personnelles * * - Partagez des pensées et des sentiments intimes sur votre journée, y compris tout ce qui peut sembler trivial ou banal. Cela peut créer un sentiment d'intimité et de connexion, même lorsque vous êtes loin les uns des autres.
3. * * Conduite des procédures * * - Veillez à ce que certains aspects de votre routine quotidienne soient les mêmes pendant que vous êtes séparé.
Se réveiller à la même heure tous les matins, manger à la même heure et se mettre à dormir la nuit à peu près à la même heure peuvent vous aider à vous sentir plus bien et plus stable.
4. * * Participez à des événements communs * * - Trouvez des façons de travailler ensemble, par exemple en regardant les mêmes émissions de télévision, en lisant les mêmes livres ou en partageant des jeux en ligne. Cela peut fournir un sentiment de continuité et d'unité, même lorsque vous êtes à quelques kilomètres l'un de l'autre.
5. * En exprimant votre gratitude * * - N'oubliez pas d'exprimer votre gratitude pour le soutien, l'amour et l'engagement de votre partenaire. Remerciez-les de leurs efforts pour rester en contact et faites-leur savoir à quel point ils vous manquent.
6. * * La pratique de prendre soin de vous * * - Prendre soin de vous émotionnellement et physiquement vous aidera à vous sentir mieux préparé pour gérer le stress de la séparation et à gérer plus facilement l'absence de partenaire. Dormez suffisamment, mangez bien, faites régulièrement de l'exercice et faites des pauses de réflexion sur la situation quand c'est possible.
7. * * Recherche de soutien professionnel * * - Si vous luttez contre la dépression, l'anxiété ou la solitude en raison d'une séparation prolongée, demandez conseil professionnel pour vous aider à gérer ces sentiments. Le thérapeute peut également suggérer des stratégies supplémentaires pour maintenir l'intimité et l'attachement en cette période difficile.
En utilisant ces outils psychologiques, les couples peuvent rester en contact et maintenir des liens forts, même s'ils sont séparés.
Quels outils psychologiques assurent une affection et une intimité durables pendant une longue séparation ?
Les styles d'attachement que les gens peuvent développer au fil du temps peuvent être à la fois sûrs et dangereux. L'investissement sécurisé se caractérise par un haut niveau de confiance, de confort, d'ouverture et de proximité avec son partenaire. Les personnes qui ont un attachement fiable ont tendance à avoir une expérience plus positive lorsqu'elles sont séparées les unes des autres en raison de la confiance, du confort et de l'ouverture qu'elles ressentent les unes envers les autres.