分離中の持続的愛着のための心理的ツール
仕事の約束、距離、健康上の問題、兵役、投獄またはその他の理由により、互いに離れていなければならない親密なパートナーは、これらの問題にもかかわらず、彼らの関係を維持するのに苦労するかもしれません。研究者は、彼らが物理的に分離されている場合でも、カップルが接続を維持するのに役立ついくつかの心理的なツールを特定しました。これらの戦略には次のものが含まれます。
1。**頻繁なコミュニケーション**-定期的なコミュニケーションは、パートナーの位置や幸福についての不安や不確実性を軽減するのに役立ちます。テキスト、電子メール、手紙、電話、ビデオチャットを送信しているかどうかにかかわらず、定期的にチェックインし、あなたの人生で何が起こっているのかについてお互いに知らせてください。それはまた、それらが解散中に発生した場合、小さな問題が大きな問題になるのを防ぐのに役立ちます。
2。**個人データの共有**-あなたの一日についての親密な考えや感情を共有します。離れていても親密さと繋がりを感じることができます。
3。**手順を維持**-あなたが離れている間、あなたの毎日のルーチンのいくつかの側面を同じに保つようにしてください。
毎朝同じ時間に目覚め、同じ時間に食事をし、夜に寝ることは、あなたがより接地され、安定した感じを助けることができます。
4。**イベントを共有**-同じテレビを見て、同じ本を読んだり、オンラインゲームを一緒にプレイするなど、コラボレーションする方法を見つけます。それはあなたがマイル離れている場合でも、継続性と統一の感覚を提供することができます。
5。***感謝の気持ちを表明**-あなたのパートナーのサポート、愛と関係へのコミットメントへの感謝を表明することを忘れないでください。連絡を取り合い、どれだけ見逃しているかを知らせる努力に感謝します。
6。***セルフケアプラクティス**-感情的に、肉体的に自分の世話をすることは、あなたが分離のストレスに対処し、パートナーの不在により簡単に対処するためにより良い準備をするのに役立ちます。十分な睡眠を取り、よく食べ、定期的に運動し、可能な限り状況について考えることから休憩を取る。
7。***専門的なサポートを求めて**-あなたが長期分離によるうつ病、不安、または孤独に苦しんでいるならば、これらの感情を管理するのを助けるために専門的なアドバイスを求めてください。セラピストはまた、この困難な時期に親密さと愛着を維持するための追加の戦略を提案するかもしれません。
これらの心理的なツールを使用すると、カップルは分離されているにもかかわらず、接続を維持し、強い絆を維持することができます。
どのような心理的なツールは、長期的な分離の間に持続的な愛着と親密さを提供しますか？
人々が時間をかけて開発できるアタッチメントスタイルは、安全で安全ではありません。安全な投資は、高いレベルの信頼、快適さ、開放性、パートナーとの近接性を特徴としています。安全な愛着を持っている人々は、信頼、快適さ、そして互いに感じている開放性のために、互いに分離されているときに、よりポジティブな経験をする傾向があります。