O que é uma boa dieta para pessoas com doenças cardíacas?
Para as pessoas diagnosticadas com doenças cardíacas, é importante seguir o plano de alimentação saudável, que inclui alimentos com baixo teor de gordura e colesterol, além de frutas ricas, legumes, cereais integrais, proteínas postas e laticínios não perecíveis. Além de melhorar a saúde cardiovascular, estes alimentos densos em nutrientes podem ajudar a controlar a pressão arterial, reduzir a inflamação e manter o bem-estar geral.
Os alimentos que devem ser comidos com mais frequência incluem:
* * Legumes - verde de chapa, tais como espinafre, couve, brócolis e collardos, com alto teor de fibra e antioxidantes, que protegem contra danos por radicais livres, o que pode contribuir para a acumulação de roubo dentária nas artérias. Vegetais coloridos como pimenta búlgara, cenoura e tomate contêm vitaminas A, C e E, que contribuem para a função imunológica e recuperação das células.
* Frutas - maçãs, laranjas, baianas, peras, melões e bananas contêm potássio, magnésio e fibra que mantêm o ritmo cardíaco e reduzem os níveis de sódio. Frutos de cor escura, como mirtilo, granadas e cereja, contêm antociano que pode prevenir o stress oxidativo e melhorar o fluxo sanguíneo.
* * Grãos integrais - aveia, quinoa, arroz castanho e cevada oferecem carboidratos complexos para energia sustentável e reduzem o risco de diabetes tipo 2, outro fator fundamental para doenças cardíacas.
* O feijão - feijão e lentilha são uma ótima fonte de proteína vegetal e amido resistente, que alimentam bactérias intestinais úteis e contribuem para a saúde do sistema digestivo.
* O peixe - salmão, atum, aço, escúmbria e sardinhas são ricos em ácidos graxos ômega-3, que reduzem a inflamação e mantêm baixos níveis de triglicerídeos.
* As nozes - amêndoas, nozes de caju, nozes de pecão e pistache contêm gorduras monoenaturadas e polinaturadas que ajudam a regular os níveis de colesterol e melhorar a capacidade cognitiva.
Produtos que podem ser limitados incluem:
* Carnes - Carne vermelha com alto teor de gordura saturada, conhecido como desencadeador para a acumulação de dentes nas artérias, enquanto carnes processadas como bacon e cachorro-quente podem aumentar os níveis de colesterol LPNP. É melhor comer pedaços de carne em pequenas porções, pelo menos duas vezes por semana.
* Lácteos - Leite de faca e queijo devem ser evitados, mas as alternativas aceitáveis são iogurte e leite desnatado ou 1%. Queijo desnatado ou iogurte grego com frutas também é uma ótima opção de lanchonete.
* Os doces - doces, biscoitos, gelados, bolos e outras refeições são muitas vezes embalados com açúcar adicionado, que aumenta o nível de glicose no sangue e contribui para o ganho de peso. Em vez disso, escolha frutas frescas.
Seguindo este plano de dieta saudável para o coração, pessoas com doenças cardíacas podem controlar sua condição e ao mesmo tempo desfrutar de uma refeição saborosa.
Como o trauma e a doença afetam o desejo sexual?
O trauma e a doença podem ter um impacto significativo sobre os desejos sexuais de uma pessoa. O trauma pode levar a um sentimento de culpa, vergonha ou medo que pode reduzir o interesse sexual ou desejo, enquanto a doença pode causar limitações físicas ou mudanças que tornam certos tipos de atividade sexual difícil ou impossível. Além disso, os medicamentos usados para tratar esses estados também podem alterar os níveis de hormônios e afetar a libido.