Qu'est-ce qu'un bon régime pour les personnes atteintes de maladies cardiaques?
Pour les personnes qui ont reçu un diagnostic de maladie cardiaque, il est important de suivre un plan alimentaire sain qui comprend des aliments pauvres en graisses et en cholestérol, ainsi que des aliments riches en fruits, légumes, grains entiers, protéines maigres et produits laitiers non gras. En plus d'améliorer la santé cardiovasculaire, ces aliments riches en nutriments peuvent aider à gérer la tension artérielle, réduire l'inflammation et maintenir le bien-être général.
Les aliments à manger le plus souvent comprennent:
* Les légumes sont des verts feuillus comme les épinards, les choux, les brocolis et les collards, riches en fibres et en antioxydants, qui protègent contre les dommages causés par les radicaux libres, ce qui peut contribuer à l'accumulation de plaque dentaire dans les artères. Les légumes colorés comme les poivrons, les carottes et les tomates contiennent des vitamines A, C et E qui favorisent la fonction immunitaire et la réparation cellulaire.
* Fruits - pommes, oranges, baies, poires, melons et bananes contiennent du potassium, du magnésium et des fibres qui maintiennent le rythme cardiaque et réduisent les niveaux de sodium. Les fruits de couleur foncée comme les myrtilles, les grenades et les cerises contiennent de l'anthocyane qui peut prévenir le stress oxydatif et améliorer la circulation sanguine.
* Les grains entiers - avoine, quinoa, riz brun et orge offrent des glucides complexes pour une énergie durable et réduisent le risque de diabète de type 2, un autre facteur majeur de maladies cardiaques.
* Les haricots et les lentilles sont une excellente source de protéines végétales et d'amidons résistants qui nourrissent les bactéries intestinales bénéfiques et contribuent à la santé digestive.
* Les poissons - saumon, thon, hareng, maquereau et sardines sont riches en acides gras oméga-3, qui réduisent l'inflammation et maintiennent de faibles niveaux de triglycérides.
* Les noix - amandes, noix, noix de cajou, noix de pécan et pistaches contiennent des graisses monoinsaturées et polyinsaturées qui aident à réguler le cholestérol et à augmenter les capacités cognitives.
Les produits qui peuvent être limités comprennent:
* La viande est une viande rouge à haute teneur en graisses saturées, un déclencheur connu pour l'accumulation de plaque dentaire dans les artères, tandis que la viande transformée comme le bacon et le hot-dogs peut augmenter le taux de cholestérol LDL. Il est préférable de manger des morceaux maigres de viande en petites portions au moins deux fois par semaine.
* Les produits laitiers - le lait plein gras et le fromage doivent être évités, mais les alternatives acceptables sont le yaourt et le lait écrémé ou 1 %. Le fromage cottage écrémé ou le yaourt grec avec des fruits est également une excellente option de collation.
* Bonbons - bonbons, biscuits, glaces, pâtisseries et autres gâteries sont souvent emballés avec du sucre ajouté qui augmente la glycémie et contribue à la prise de poids. Choisissez plutôt des fruits frais.
En suivant ce régime alimentaire sain pour le cœur, les personnes atteintes de maladies cardiaques peuvent gérer leur condition tout en profitant d'une nourriture délicieuse.
Comment les traumatismes et la maladie affectent-ils le désir sexuel ?
Traumatisme et maladie peuvent avoir un impact significatif sur les désirs sexuels d'une personne. Le traumatisme peut entraîner des sentiments de culpabilité, de honte ou de peur qui peuvent réduire l'intérêt ou le désir sexuels, tandis que la maladie peut causer des restrictions physiques ou des changements qui rendent certaines activités sexuelles difficiles ou impossibles. En outre, les médicaments utilisés pour traiter ces affections peuvent également modifier les taux d'hormones et affecter la libido.