Что такое хорошая диета для людей с сердечными заболеваниями?
Для людей, у которых были диагностированы сердечные заболевания, важно следовать плану здорового питания, который включает в себя продукты с низким содержанием жиров и холестерина, а также богатые фруктами, овощами, цельное зерно, постный белок и нежирные молочные продукты. В дополнение к улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы, эти продукты, плотные по питательным веществам, могут помочь управлять артериальным давлением, уменьшить воспаление и поддерживать общее самочувствие.
Продукты, которые нужно есть чаще, включают:
* Овощи - листовая зелень, такая как шпинат, капуста, брокколи и колларды, с высоким содержанием клетчатки и антиоксидантов, которые защищают от повреждения свободными радикалами, что может способствовать накоплению зубного налета в артериях. Красочные овощи, такие как болгарский перец, морковь и помидоры, содержат витамины А, С и Е, которые способствуют иммунной функции и восстановлению клеток.
* Фрукты - яблоки, апельсины, ягоды, груши, дыни и бананы содержат калий, магний и клетчатку, которые поддерживают сердечный ритм и снижают уровень натрия. Плоды темного цвета, такие как черника, гранаты и вишня, содержат антоциан, который может предотвратить окислительный стресс и улучшить кровоток.
* Цельное зерно - овес, киноа, коричневый рис и ячмень предлагают сложные углеводы для устойчивой энергии и снижают риск развития диабета 2 типа, еще одного основного фактора сердечных заболеваний.
* Бобовые - фасоль и чечевица являются отличным источником растительного белка и устойчивых крахмалов, которые питают полезные кишечные бактерии и способствуют здоровью пищеварительной системы.
* Рыба - лосось, тунец, сельдь, скумбрия и сардины богаты омега-3 жирными кислотами, которые уменьшают воспаление и поддерживают низкий уровень триглицеридов.
* Орехи - миндаль, грецкие орехи, орехи кешью, орехи пекан и фисташки содержат мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, которые помогают регулировать уровень холестерина и повышать когнитивные способности.
Продукты, которые можно ограничить, включают в себя:
* Мясо - красное мясо с высоким содержанием насыщенных жиров, известный триггер для накопления зубного налета в артериях, в то время как обработанное мясо, такое как бекон и хот-доги, может повысить уровень холестерина ЛПНП. Лучше всего есть постные куски мяса небольшими порциями не чаще двух раз в неделю.
* Молочных продуктов - полножирного молока и сыра следует избегать, но приемлемыми альтернативами являются йогурт и обезжиренное или 1% -ное молоко. Обезжиренный творог или греческий йогурт с фруктами также является отличным вариантом перекуса.
* Сладости - конфеты, печенье, мороженое, выпечка и другие угощения часто упакованы с добавлением сахара, который повышает уровень глюкозы в крови и способствует увеличению веса. Вместо этого выбирайте свежие фрукты.
Следуя этому здоровому для сердца плану диеты, люди с сердечными заболеваниями могут управлять своим состоянием и одновременно наслаждаться вкусной едой.
Как травма и болезнь влияют на сексуальное желание?
Травма и болезнь могут оказать значительное влияние на сексуальные желания человека. Травма может привести к чувству вины, стыда или страха, которые могут снизить сексуальный интерес или желание, в то время как болезнь может вызвать физические ограничения или изменения, которые делают определенные виды сексуальной активности трудными или невозможными. Кроме того, лекарства, используемые для лечения этих состояний, могут также изменять уровень гормонов и влиять на либидо.