Co jest dobrą dietą dla osób z chorobami serca?
Ważne jest, aby osoby, u których zdiagnozowano chorobę serca, przestrzegały planu zdrowego odżywiania, który obejmuje produkty o niskiej zawartości tłuszczu i cholesterolu, a także te bogate w owoce, warzywa, całe ziarna, chude białko i chude produkty mleczne. Oprócz poprawy zdrowia układu sercowo-naczyniowego, te odżywki gęste pokarmy mogą pomóc zarządzać ciśnieniem krwi, zmniejszyć stan zapalny i utrzymać ogólne samopoczucie.
Do jedzenia częściej należą:
* Warzywa są liściastymi zieleniami, takimi jak szpinak, jarmuż, brokuły i kolardy, wysokimi w błonniku i przeciwutleniaczach, które chronią przed wolnymi uszkodzeniami rodników, co może przyczynić się do nagromadzenia się blaszki w tętnicach. Kolorowe warzywa, takie jak papryka dzwonkowa, marchew i pomidory zawierają witaminy A, C i E, które promują funkcję odpornościową i naprawę komórek.
* Owoce - Jabłka, pomarańcze, jagody, gruszki, melony i banany zawierają potas, magnez i błonnik, które utrzymują tętno i obniżają poziom sodu. Owoce w kolorze ciemnym, takie jak borówki, granaty i wiśnie, zawierają antocyjanin, który może zapobiegać stresowi oksydacyjnemu i poprawiać przepływ krwi.
* Całe ziarna - owies, chinoa, brązowy ryż i jęczmień oferują złożone węglowodany dla zrównoważonej energii i zmniejszyć ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2, kolejny główny czynnik choroby serca.
* Rośliny strączkowe - Fasola i soczewica są doskonałym źródłem białka roślinnego i odpornych skrobi, które odżywiają korzystne bakterie jelitowe i promują zdrowie trawienne.
* Ryby - Łosoś, tuńczyk, śledź, makrela i sardynki są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które zmniejszają stan zapalny i utrzymują niski poziom triglicerydów.
* Orzechy - Migdały, orzechy włoskie, orzechy nerkowca, pekany i pistacje zawierają jednonienasycone i wielonienasycone tłuszcze, które pomagają regulować poziom cholesterolu i zwiększają sprawność poznawczą.
Żywność, która może być ograniczona obejmuje:
* Mięso jest czerwonym mięsem o wysokiej zawartości tłuszczu nasyconego, znanym wyzwalaczem do gromadzenia się blaszki w tętnicach, podczas gdy przetworzone mięso, takie jak bekon i hot dogi, może podnieść cholesterol LDL. Najlepiej jeść chude kawałki mięsa w małych porcjach nie więcej niż dwa razy w tygodniu.
* Produkty mleczne - należy unikać pełnego mleka tłuszczowego i sera, ale jogurt i skim lub 1% mleka są akceptowalnymi alternatywami. Beztłuszczowy ser domkowy lub grecki jogurt z owocami to również świetna opcja przekąski.
* Słodycze - Cukierki, ciastka, lody, ciastka i inne przetwory są często pakowane z dodatkiem cukru, co podnosi poziom glukozy we krwi i promuje przyrost masy ciała. Zamiast tego wybierz świeże owoce.
Stosując ten zdrowy na serce plan diety, ludzie z chorobami serca mogą zarządzać swoją kondycją i cieszyć się pysznym posiłkiem w tym samym czasie.
Jak uraz i choroba wpływają na pożądanie seksualne?
Uraz i choroba mogą mieć znaczący wpływ na pragnienia seksualne człowieka. Uraz może prowadzić do poczucia winy, wstydu lub strachu, które mogą zmniejszyć zainteresowanie seksualne lub pragnienie, podczas gdy choroba może powodować ograniczenia fizyczne lub zmiany, które utrudniają lub uniemożliwiają pewne rodzaje aktywności seksualnej. Ponadto leki stosowane w leczeniu tych schorzeń mogą również zmieniać poziom hormonów i wpływać na libido.