Cos'è una buona dieta per le persone con malattie cardiache?
Per le persone a cui sono state diagnosticate malattie cardiache, è importante seguire un piano nutrizionale sano che include prodotti a basso contenuto di grassi e colesterolo, così come ricchi di frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre e latticini non sani. Oltre a migliorare la salute cardiovascolare, questi prodotti, dense di nutrienti, possono aiutare a gestire la pressione sanguigna, ridurre l'infiammazione e mantenere il benessere generale.
I prodotti da mangiare più spesso includono:
* Le verdure sono verdure in lamiera, come spinaci, cavoli, broccoli e collardi, con un elevato contenuto di fibre e antiossidanti, che proteggono contro i danni da radicali liberi, che possono contribuire all'accumulo di denti nelle arterie. Verdure colorate come pepe bulgaro, carote e pomodori contengono vitamine A, C e E, che favoriscono la funzione immunitaria e il recupero cellulare.
* Frutta - mele, arance, bacche, pere, meloni e banane contengono potassio, magnesio e fibra che mantengono il ritmo cardiaco e riducono i livelli di sodio. Frutti di colore scuro come mirtilli, granate e ciliegie contengono antociano che può prevenire lo stress ossidativo e migliorare il flusso sanguigno.
* Cereali integrali - avena, quinoa, riso marrone e orzo offrono carboidrati complessi per l'energia sostenibile e riducono il rischio di diabete di tipo 2, un altro fattore principale delle malattie cardiache.
* Fagioli e lenticchie sono un'ottima fonte di proteine vegetali e amidi resistenti che alimentano batteri intestinali utili e contribuiscono alla salute del sistema digerente.
* Il pesce - salmone, tonno, sedano, scumbia e sardine sono ricchi di acidi grassi omega-3 che riducono l'infiammazione e mantengono bassi livelli di trigliceridi.
* Noci - mandorle, noci, noci di cachue, noci di pecano e pistacchi contengono grassi monoinsaturi e polinsaturi che aiutano a regolare il colesterolo e migliorare le capacità cognitive.
I prodotti che possono essere limitati includono:
* Carne rossa ad alto contenuto di grassi saturi, noto trigger per l'accumulo di denti nelle arterie, mentre le carni lavorate come pancetta e hot dog possono aumentare il colesterolo LDL. È meglio mangiare pezzi di carne magra con piccole porzioni non più di due volte a settimana.
* Latticini - Latte mezzo coltello e formaggio devono essere evitati, ma le alternative accettabili sono lo yogurt e il latte scremato o 1%. Il formaggio scremato o lo yogurt greco con la frutta è anche un'ottima opzione di spuntino.
* Dolci - caramelle, biscotti, gelati, dolci e altri pasti sono spesso confezionati con l'aggiunta di zucchero, che aumenta i livelli di glucosio nel sangue e favorisce l'aumento di peso. Invece scegli la frutta fresca.
Seguendo questa dieta sana per il cuore, le persone con malattie cardiache possono gestire la propria condizione e godersi al tempo stesso un pasto delizioso.
Come il trauma e la malattia influenzano il desiderio sessuale?
Trauma e malattia può avere un impatto significativo sui desideri sessuali di una persona. Il trauma può portare a sensi di colpa, vergogna o paura che possono ridurre l'interesse sessuale o il desiderio, mentre la malattia può causare limitazioni fisiche o cambiamenti che rendono alcuni tipi di attività sessuale difficile o impossibile. Inoltre, i farmaci utilizzati per il trattamento di queste condizioni possono anche alterare i livelli ormonali e influenzare la libido.