心臓病の人にとって良い食事とは何ですか？
心臓病と診断された人は、脂肪やコレステロールの低い食品だけでなく、果物、野菜、全粒穀物、無駄のないタンパク質、無駄のない乳製品を含む健康的な食事計画に従うことが重要です。心臓血管の健康を改善することに加えて、これらの栄養豊富な食品は、血圧を管理し、炎症を軽減し、全体的な幸福を維持するのに役立ちます。
より頻繁に食べる食品が含まれます：
*野菜は、ほうれん草、ケール、ブロッコリー、コラードなどの緑豊かな緑であり、動脈のプラークの蓄積に寄与することができるフリーラジカル損傷から保護する繊維および抗酸化物質が高いです。ピーマン、ニンジン、トマトなどのカラフルな野菜には、免疫機能と細胞修復を促進するビタミンA、 C、 Eが含まれています。
*果物-リンゴ、オレンジ、果実、梨、メロン、バナナは、心拍数を維持し、ナトリウムレベルを下げるカリウム、マグネシウム、繊維を含んでいます。ブルーベリー、ザクロ、チェリーなどの濃い色の果物にはアントシアニンが含まれており、酸化ストレスを防ぎ、血流を改善することができます。
*全粒穀物-オート麦、キノア、玄米、大麦は持続可能なエネルギーのために複雑な炭水化物を提供し、2型糖尿病、心臓病の別の主要な要因を発症するリスクを減らします。
*マメ科植物-豆とレンズ豆は、有益な腸内細菌に栄養を与え、消化器系の健康を促進する植物性タンパク質と耐性デンプンの優れた供給源です。魚-サーモン、マグロ、ニシン、サバ、イワシは、炎症を軽減し、トリグリセリドを低く保つオメガ3脂肪酸が豊富です。
*ナッツ-アーモンド、クルミ、カシューナッツ、ペカン、ピスタチオは、コレステロール値を調節し、認知能力を高めるのに役立つ一価不飽和および多価不飽和脂肪を含んでいます。
制限可能な食品は次のとおりです。
*肉は飽和脂肪が多い赤身肉で、動脈にプラークが蓄積することが知られています。ベーコンやホットドッグなどの加工肉はLDLコレステロールを上げることができます。週に2回以上小さな部分で肉の無駄のない部分を食べることをお勧めします。
*乳製品-完全な脂肪ミルクとチーズは避けるべきですが、ヨーグルトとスキムまたは1％ミルクは許容可能な選択肢です。脂肪のないカッテージチーズや果物とギリシャのヨーグルトも素晴らしいスナックオプションです。
*スイーツ-キャンディ、クッキー、アイスクリーム、ペストリー、その他のお菓子は、多くの場合、血糖値を上昇させ、体重増加を促進する追加砂糖でパッケージされています。代わりに新鮮な果物を選ぶ。
この心臓健康ダイエット計画に従うことで、心臓病の人は自分の状態を管理し、同時においしい食事を楽しむことができます。
外傷や病気は性欲にどのように影響しますか？
外傷や病気は、人の性欲に大きな影響を与える可能性があります。トラウマは、性的関心や欲望を減らすことができる罪悪感、恥、または恐怖につながる可能性がありますが、病気は、性行為の特定の種類を困難または不可能にする身体的制限または変化を引き起こす可能性があります。さらに、これらの条件を治療するために使用される薬はまた、ホルモンのレベルを変更し、性欲に影響を与えることができます。