O problema da baixa confiança sexual é comum entre homens e mulheres. A baixa autoestima pode ser causada por muitos fatores, incluindo aparência, ansiedade de desempenho, falta de experiência, estresse ou experiências desagradáveis. Isso pode afetar sua capacidade de iniciar, participar ou desfrutar de atividade sexual. Recuperar a confiança requer uma melhor compreensão de si mesmo, o estudo da sexualidade saudável, a prática de bons hábitos e a abertura à comunicação. Eis as dicas para isso:
1) Entenda-se melhor: saiba o que você sente quando você é sexualmente ativo. O que o faz sentir confiante? O que o desliga? O que temos de melhorar? Avalie objetivamente os parceiros sexuais e experiências passadas, reconhecendo o que funcionou bem ou não. Pense em qualquer pensamento negativo ou crença que possa mantê-lo. Pensem porque se tornaram sexualmente inativos. Identifique atributos positivos e pontos fortes que se referem à atividade sexual.
2) Aprenda sexualidade saudável: aprenda anatomia sexual, fisiologia e técnicas. Fale com amigos, familiares ou profissionais de sua confiança e que compartilham tais valores. Leia livros, blogs, artigos ou publicações em redes sociais de especialistas. Estude pornografia de forma responsável, evitando mensagens prejudiciais ou dependência. Pratique sexo seguro com um parceiro. Procure recursos como comunidades online ou grupos de apoio.
3) Pratique bons hábitos: crie exercícios regulares, coma alimentos saudáveis, dorme, reduza o consumo de álcool/drogas e gere estresse. Manter o estilo corporal higiênico e positivo. Faça técnicas de relaxamento como meditação ou ioga. Crie compaixão e gratidão. Não se compare aos outros.
4) Comunique-se abertamente com potenciais parceiros sobre suas necessidades, desejos, limites, limitações e expectativas. Se não sabe como começar, primeiro treine sozinho ou com um amigo. Ouça ativamente e sensivelmente as suas perspectivas. Esteja preparado para ajustar planos ou comprometer-se, se necessário. Não se apresse em entrar na intimidade, mas comece gradualmente, buscando permissão e consentimento entusiasmado antes de avançar. 5) Arrisque: supere os medos experimentando coisas novas ou explorando fantasias dentro das limitações. Procure ajuda profissional se necessário para se recuperar de lesão, tratamento de ansiedade ou problemas médicos. Concentre-se na experiência, não na produtividade. Aceite o prazer como um processo de aprendizagem.
Seguindo estes passos, você pode recuperar a confiança sexual após períodos de inatividade sexual ou falta de segurança. Lembre-se que cada pessoa é única e merece respeito e cuidado. Notem o progresso neste caminho, não o perfeccionismo. Divirtam-se.
Como recuperar a confiança sexual após períodos de omissão sexual ou falta de segurança?
Recuperar a confiança sexual pode ser um processo complexo que requer esforço e dedicação. As pessoas podem levar tempo para recuperar o seu conforto através da sua intimidade e expressão física, mas há alguns passos que podem tomar para ajudá-los nesta viagem. Um fator importante é o reconhecimento e a resolução de qualquer problema básico que possa ter contribuído para a sua insegurança. Isto pode incluir traumas passados, falar negativamente sobre si mesmo ou condições culturais em torno de papéis de gênero ou imagem corporal.