Le problème de la faible confiance sexuelle est courant chez les hommes et les femmes. Une faible estime de soi peut être causée par de nombreux facteurs, y compris l'apparence, l'anxiété au sujet de la performance, le manque d'expérience, le stress ou des expériences désagréables. Cela peut affecter votre capacité à initier, à participer ou à profiter d'une activité sexuelle. Le rétablissement de la confiance exige une meilleure compréhension de soi, l'apprentissage d'une sexualité saine, la pratique de bonnes habitudes et l'ouverture à la communication. Voici les conseils pour cela:
1) Comprenez-vous mieux: sachez ce que vous ressentez lorsque vous êtes sexuellement actif. Qu'est-ce qui vous fait vous sentir en confiance? Qu'est-ce qui vous éteint? Que faut-il améliorer? Évaluez objectivement les partenaires sexuels et les expériences passées en reconnaissant ce qui a bien fonctionné et ce qui ne l'a pas fait. Pensez à toutes les pensées ou croyances négatives qui peuvent vous retenir. Pensez pourquoi vous êtes devenu sexuellement inactif. Identifiez les attributs positifs et les points forts qui se rapportent à l'activité sexuelle.
2) Apprenez une sexualité saine: Apprenez l'anatomie sexuelle, la physiologie et les méthodes. Parlez à des amis, des proches ou des professionnels en qui vous avez confiance et qui partagent des valeurs similaires. Lisez des livres, des blogs, des articles ou des publications sur les réseaux sociaux d'experts. Apprenez la pornographie de manière responsable en évitant les messages nuisibles ou la dépendance. Pratiquez le sexe en toute sécurité avec votre partenaire. Recherchez des ressources comme des communautés en ligne ou des groupes de soutien.
3) Pratiquez de bonnes habitudes: Créez des exercices réguliers, mangez des aliments sains, dormez suffisamment, réduisez votre consommation d'alcool et de drogues et gérez les facteurs de stress. Maintenir l'hygiène et la positivité de l'image corporelle. Pratiquez des techniques de relaxation comme la méditation ou le yoga. Cultivez la compassion et la gratitude en vous. Ne vous comparez pas aux autres.
4) Communiquez ouvertement avec vos partenaires potentiels au sujet de vos besoins, désirs, limites, contraintes et attentes. Si vous ne savez pas comment commencer, pratiquez d'abord seul ou avec un ami. Écoutez activement et avec sensibilité leurs perspectives. Préparez-vous à ajuster vos plans ou à faire des compromis si nécessaire. Ne vous précipitez pas à entrer dans l'intimité, mais commencez progressivement à chercher la résolution et le consentement enthousiaste avant d'aller de l'avant. 5) Risquez: surmontez vos peurs en essayant de nouvelles choses ou en explorant des fantasmes dans les limites. Demandez de l'aide professionnelle si nécessaire pour se remettre d'une blessure, traiter l'anxiété ou des problèmes médicaux. Concentrez-vous sur l'expérience plutôt que sur la performance. Acceptez le plaisir comme un processus d'apprentissage.
En suivant ces étapes, vous pouvez retrouver votre confiance sexuelle après des périodes d'inactivité sexuelle ou d'insécurité. N'oubliez pas que chaque personne est unique et mérite respect et soins. Notez les progrès sur cette voie, pas le perfectionnisme. Amusez-vous bien.
Comment rétablir la confiance sexuelle après des périodes d'inactivité sexuelle ou d'insécurité ?
Le rétablissement de la confiance sexuelle peut être un processus complexe qui exige des efforts et du dévouement. Les gens peuvent prendre le temps de retrouver leur confort par l'intimité et l'expression physique, mais il y a quelques étapes qu'ils peuvent prendre pour les aider dans ce voyage. L'un des facteurs importants est la reconnaissance et la résolution de tous les problèmes sous-jacents qui pourraient avoir contribué à leur insécurité. Cela peut inclure des traumatismes passés, des conversations négatives sur soi-même ou des conditions culturelles autour des rôles de genre ou de l'image corporelle.