性信心低的问题在男性和女性中都很常见。自尊心低下可能是由许多因素引起的，包括外观，对性能的担忧，缺乏经验，压力或不愉快的经历。这会影响你发起、参与或享受性活动的能力。恢复信心需要更好地了解自己，学习健康的性行为，练习良好的习惯并开放交流。以下是这方面的建议：
1）了解自己更好：知道你性活跃时的感受。是什么让你感到自信？你被关了什么?需要改进什么？客观地评估过去的性伴侣和经历，承认效果很好，没有。想想任何消极的想法或信念，可以阻止你。想想为什么你变得不活跃。确定与性行为有关的积极属性和优势。学习健康的性行为：学习性解剖学，生理学和方法。与您信任并具有类似价值的朋友，亲戚或专业人士交谈。阅读专家的书籍，博客，文章或社交媒体帖子。负责任地研究色情制品，避免有害的信息或成瘾。与伴侣练习安全性行为。寻找在线社区或支持组等资源。实践良好的习惯：定期锻炼、吃健康食物、睡觉、减少饮酒/吸毒和管理压力源。保持身体形象的卫生和积极性。练习放松技术，如冥想或瑜伽。培养你的同情心和感激。不要把自己比作别人。
4）与潜在合作伙伴公开沟通他们的需求、愿望、边界、限制和期望。如果你不知道如何开始，先独自或与朋友一起练习。积极和敏感地倾听他们的观点。准备在必要时调整计划或妥协。不要急于进入亲密关系，但逐渐开始，在前进之前寻求解决和热情的同意。5）冒险：克服恐惧，尝试新事物或探索幻想作为限制的一部分。如果需要从创伤中恢复、治疗焦虑或医疗问题,请寻求专业帮助。专注于体验而不是性能。接受快乐作为学习过程。按照这些步骤,你可以在性行为不活动或不安全之后恢复性信心。请记住，每个人都是独一无二的，值得尊重和照顾。庆祝这条道路上的进步，而不是完美主义。玩得开心。
在性行为不活动或不安全之后，如何恢复性自信？
恢复性自信可能是一个复杂的过程，需要努力和奉献。人们可能需要时间通过亲密和身体表达来恢复安慰，但是他们可以采取一些步骤来帮助他们度过这一旅程。一个重要因素是承认和解决任何可能助长他们不安全的主要问题。这可能包括过去的创伤，对自己的负面言论，或围绕性别角色或身体形象的文化环境。