Il problema di bassa fiducia sessuale è diffuso sia negli uomini che nelle donne. La bassa autostima può essere causata da molti fattori, tra cui l'aspetto, ansia per le prestazioni, mancanza di esperienza, stress o esperienze spiacevoli. Può influenzare la vostra capacità di avviare, partecipare o godere di attività sessuale. Recuperare fiducia richiede una migliore comprensione di se stessi, studiare la sessualità sana, la pratica di buone abitudini e la scoperta alla comunicazione. Ecco i suggerimenti per questo:
1) Renditi conto di come ti senti quando sei sessualmente attivo. Cosa ti fa sentire sicura? Cosa ti spegne? Cosa dobbiamo migliorare? Valutare oggettivamente i partner sessuali passati e le esperienze, riconoscendo ciò che ha funzionato bene e cosa no. Pensate a qualsiasi pensiero o convinzione negativa che vi possa trattenere. Pensate perché siete diventati sessualmente inattivi. Identificare gli attributi positivi e i punti di forza che riguardano l'attività sessuale.
2) Impara la sessualità sana: studia anatomia sessuale, fisiologia e metodi. Parlate con amici, parenti o professionisti di cui vi fidate e che condividono tali valori. Leggi libri, blog, articoli o pubblicazioni sui social network da esperti. Studiare la pornografia in modo responsabile, evitando messaggi dannosi o dipendenza. Praticare sesso sicuro con il partner. Cerca risorse come le comunità online o i gruppi di supporto.
3) Pratica buone abitudini: creare esercizi regolari, mangiare cibo sano, dormire, ridurre l'assunzione di alcol/droghe e gestire lo stress. Mantenere l'igiene e l'immagine positiva del corpo. Occupatevi di tecniche di rilassamento come la meditazione o lo yoga. Educate compassione e gratitudine. Non paragonatevi agli altri.
4) Comunicare apertamente con i partner potenziali sulle esigenze, i desideri, i confini, i limiti e le aspettative. Se non sapete come iniziare, prima esercitatevi da soli o con un amico. Ascoltate attivamente e sensibilmente le loro prospettive. Siate pronti a correggere i piani o a scendere a compromessi, se necessario. Non abbiate fretta di entrare in intimità, ma iniziate gradualmente, cercando il permesso e il consenso entusiasta prima di andare avanti. 5) Correre il rischio di superare le paure provando qualcosa di nuovo o esplorando fantasie all'interno dei limiti. Cercare assistenza professionale se necessario per il recupero dal trauma, il trattamento di ansia o problemi medici. Concentrarsi sull'esperienza, non sulle prestazioni. Accettate il piacere come processo di apprendimento.
Seguendo questi passi, è possibile ripristinare la fiducia sessuale dopo periodi di inattività sessuale o di insicurezza. Ricordate che ogni persona è unica e merita rispetto e cura. Segnate progressi su questa strada, non perfezionismo. Divertitevi.
Come ripristinare la fiducia sessuale dopo periodi di inattività sessuale o insicurezza?
Ripristinare la fiducia sessuale può essere un processo complesso che richiede impegno e dedizione. Le persone possono aver bisogno di tempo per recuperare il loro comfort attraverso l'intimità e l'espressione fisica, ma ci sono alcuni passi che possono intraprendere per aiutarli in questo viaggio. Un fattore importante è il riconoscimento e la soluzione di tutti i problemi principali che possono contribuire alla loro insicurezza. Questo può includere lesioni passate, parlare negativamente di se stessi o condizioni culturali intorno ai ruoli di genere o l'immagine del corpo.