低性的信頼の問題は、男性と女性の両方で一般的です。低い自尊心は、外観、パフォーマンスの不安、経験の欠如、ストレスや不快な経験を含む多くの要因によって引き起こされる可能性があります。これは性行為を開始するか、参加するか、または楽しむあなたの能力に影響を与えるかもしれない。自信を取り戻すには、自分自身をよりよく理解し、健全なセクシュアリティを学び、良い習慣を実践し、社交的になることが必要です。これを行うためのヒントは次のとおりです：
1）自分をよりよく理解する：性的に活動しているときの気持ちを知る。何が自信を持っていると感じますか。何があなたをオフにするのですか？何を改善する必要がありますか？過去の性的パートナーや経験を客観的に評価し、何がうまくいったのか、何がうまくいかなかったのかを認識します。あなたを抑えるかもしれない否定的な考えか信念について考えなさい。あなたが性的に非アクティブになった理由について考えてください。性行為に関連する肯定的な属性と強みを特定します。
2）健康なセクシュアリティを学ぶ：性解剖学、生理学、テクニックを学ぶ。同じような価値観を共有する信頼できる友人、親戚、または専門家に相談してください。専門家から本、ブログ、記事やソーシャルメディアの投稿を読んでください。有害なメッセージや中毒を避け、責任を持ってポルノを研究する。パートナーと安全なセックスを練習します。オンラインコミュニティやサポートグループなどのリソースを探します。
3）良い習慣を練習：定期的な運動を作成し、健康的に食べる、十分な睡眠を得る、アルコール/薬物使用を減らし、ストレス要因を管理します。衛生およびボディイメージの肯定性を維持して下さい。瞑想やヨガなどのリラクゼーションテクニックに従事。思いやりと感謝の心を育む。他の人と自分を比較しないでください。
4）あなたのニーズ、欲望、境界、制限、期待について、潜在的なパートナーと公然とコミュニケーションを取ります。始める方法がわからない場合は、最初に一人または友人と練習してください。積極的かつ敏感に彼らの見通しに耳を傾けます。計画を調整したり、必要に応じて妥協する準備をしてください。親密さに急いではいけませんが、進む前に許可と熱心な同意を求めて、徐々に開始してください。5）リスクを取る：新しいことを試したり、制約の中で空想を探索したりすることで、恐怖を克服します。怪我から回復するために必要な場合は、専門的な助けを求める、不安を治療、または医療上の問題。パフォーマンスではなく、経験に焦点を当てます。学習プロセスとして喜びを受け入れる。
これらのステップに従うことによって、あなたは性的不活動や不安の期間後に性的自信を回復することができます。一人一人がユニークで、敬意と世話に値することを忘れないでください。完璧主義ではなく、道に沿って進歩を祝います。楽しんでください。
性的不活性または不安の期間後に性的自信を取り戻すにはどうすればよいですか？
性的自信を回復することは、努力と献身を必要とする複雑なプロセスである可能性があります。人々は親密さと身体的表現を通して快適さを取り戻すのに時間がかかるかもしれませんが、この旅に役立つためにはいくつかのステップがあります。一つの重要な要素は、それらの不確実性に寄与した可能性のある根本的な問題を認識し、対処することです。これには、過去のトラウマ、ネガティブなセルフトーク、またはジェンダーの役割やボディイメージに関する文化的条件が含まれます。