Muitos veteranos têm dificuldades para se reintegrar à vida civil depois de voltarem do serviço militar devido às diferenças culturais entre a sua vida anterior e a vida civil, incluindo diferentes expectativas em relação a estilos de comunicação, normas sociais e necessidades emocionais. Pode fazê-los sentir-se isolados, ansiosos e estressados.
Aprender como se abrir aos outros e ser vulnerável é necessário para os laços interpessoais saudáveis. Aqui estão algumas estratégias que os veteranos podem usar para alinhar a auto-limitação com a necessidade de vulnerabilidade na reintegração:
1. Reconheçam e aceitem os vossos sentimentos. Os veteranos podem ter sofrido lesões durante o serviço militar, o que pode levar a emoções reprimidas, como culpa, vergonha e medo. É muito importante reconhecer estes sentimentos e dar-nos tempo para processá-los sem julgá-los. Isso vai ajudá-lo a entender por que é difícil para você se relacionar com outras pessoas.
2. Pratique meditação de consciência ou ioga. Estas ações podem ajudá-lo a compreender melhor os seus pensamentos, sentimentos e sensações corporais, levando a uma maior consciência e aceitação. Eles também podem ajudar a relaxar, reduzir o estresse e aumentar a concentração de atenção.
3. Procure apoio de família e família. Dirija-se aos seus entes queridos que podem ouvir-vos, sentir-vos e compreender. Compartilhe as vossas experiências e sentimentos sem se sentir condenado ou rejeitado. Informe-lhes o que você precisa deles para se sentir apoiado durante este período de transição.
4. Juntem-se ao grupo de apoio. Grupos como Vet 2 Vet, Curso To Call e American Legion Post 560 oferecem aos veteranos um espaço seguro para compartilhar suas histórias e lutar contra outras pessoas com experiências semelhantes. Eles podem oferecer conselho, orientação e recursos para resolver problemas de saúde mental, toxicomania e outros problemas.
5. Conexão com a natureza. Passar tempo na rua pode reduzir o estresse e a ansiedade, melhorar o humor e aumentar a criatividade e a produtividade. Vá para passeios, acampamento, jardim ou faça outras coisas que envolvam a comunicação com a natureza. Você pode até pensar em ser voluntário em um parque nacional ou reserva para sentir o seu propósito e a sua conectividade.
6. Estude os novos hobbies ou interesses. Fazer uma nova atividade pode dar-lhe o que você deve esperar e permitir que conheça pessoas com interesses semelhantes. Pode ser juntar-se a uma equipa esportiva, assistir a aulas de arte ou participar de eventos sociais.
7. Pratiquem comunicações intensivas. Aprenda a se expressar de forma clara e direta, respeitando os limites e ouvindo ativamente os outros. Isso ajudará a criar confiança e conexão, especialmente em relações onde a vulnerabilidade é necessária.
8. Se necessário, procure ajuda profissional. Se você está lutando contra depressão, distúrbios de estresse pós-traumático (TEPT), distúrbios relacionados com o uso de substâncias psicoativas ou outros problemas de saúde mental, procure ajuda profissional com um terapeuta ou consultor licenciado. Isso pode fornecer uma perspectiva objetiva, ferramentas e estratégias para gerenciar os sintomas e melhorar a sua qualidade de vida.
Concordar com a necessidade de vulnerabilidade na reintegração requer esforços e práticas deliberadas. Reconhecendo e aceitando seus sentimentos, praticando meditação de conscientização ou ioga, buscando apoio da família e dos amigos, conectando-se com a natureza, explorando novos hobbies ou interesses, praticando a comunicação obstinada e procurando ajuda profissional quando necessário, os veteranos podem desenvolver mecanismos saudáveis para superar as dificuldades e melhorar o seu bem-estar geral durante este período de transição.
Como os funcionários do serviço concordam com a necessidade de vulnerabilidade na reintegração?
A reintegração à vida civil pode ser uma tarefa difícil para muitos militares, pois eles lutam para equilibrar seu sentimento de autonomia e independência obtido durante o serviço militar com a necessidade de proximidade e conexão nas relações pessoais. Algumas pessoas podem ter dificuldade em se expor emocionalmente e compartilhar suas experiências com os seus entes queridos por medo de serem condenados ou mal entendidos.