多くの退役軍人は、コミュニケーションのスタイル、社会的規範、感情的なニーズに関する異なる期待を含む、彼らの前世と民間生活の間の文化的な違いのために兵役から戻った後、民間人の生活に再統合することは困難であると感じています。それは彼らを孤立させ、不安とストレスを感じることができます。
他者に開かれ、脆弱になる方法を学ぶことは、健康的な対人関係のために不可欠です。ここでは、退役軍人が再統合の脆弱性の必要性と自制を整合させるために使用できる戦略をいくつか紹介します：
1。あなたの気持ちを認め、受け入れてください。退役軍人は軍に仕えている間にトラウマを経験した可能性があり、それは罪悪感、恥、恐怖などの抑圧された感情につながる可能性があります。これらの感情を認識し、判断なしにそれらを処理する時間を自分自身に与えることは非常に重要です。これは、あなたが他の人とつながるのに苦労している理由を理解するのに役立ちます。
2。マインドフルネス瞑想やヨガを練習します。これらの行動は、あなたの思考、感情や体の感情をより認識するのに役立ち、より大きな自己認識と自己受容につながります。また、リラクゼーションを促進し、ストレスを軽減し、集中力を高めることができます。
3。家族や友人にサポートを依頼してください。あなたを聞き、共感し、理解できる愛する人に手を差し伸べてください。判断されたり拒否されたりすることなく、あなたの経験や感情を共有します。この移行期間中にサポートされていると感じるために必要なものを教えてください。
4。サポートグループに参加します。Vet 2 Vet、 Courage To Call、 American Legion Post 560などのグループは、退役軍人が自分の物語を共有し、同様の経験を持つ他の人々と戦うための安全なスペースを提供します。彼らは、メンタルヘルス、薬物乱用やその他の問題に対処するためのアドバイス、指導、リソースを提供することができます。
5。自然とのつながり。外で過ごす時間は、ストレスや不安を軽減し、気分を改善し、創造性と生産性を高めることができます。散歩、ハイキング、ガーデニング、または自然との交流を伴うその他の活動に行きます。あなたの目的と所有権を感じるために国立公園や自然保護区でボランティアを検討することもできます。
6。新しい趣味や興味を探る。新しいアクティビティに参加すると、楽しみにしていて、同じような興味を持っている人に会うことができます。スポーツチームに参加したり、アートクラスに参加したり、ソーシャルイベントに参加したりすることができます。
7。アサーティブコミュニケーションを実践する。境界を尊重し、積極的に他の人に耳を傾けることによって、自分自身を明確かつ直接表現することを学びます。これは、特に脆弱性が必要な関係において、信頼と接続を構築するのに役立ちます。
8。必要に応じて、専門的な助けを求めてください。うつ病、心的外傷後ストレス障害（PTSD）、物質使用障害またはその他のメンタルヘルスの問題に苦しんでいる場合は、認可されたセラピストまたはカウンセラーに専門的な助けを求めてください。これは、症状を管理し、生活の質を向上させるための客観的な視点、ツール、戦略を提供することができます。
再統合の脆弱性の必要性と自己抑制を整合させるには、意図的な努力と実践が必要です。あなたの気持ちを認識し、受け入れ、マインドフルネス瞑想やヨガを練習し、家族や友人からのサポートを求め、自然とつながり、新しい趣味や興味を探求し、積極的なコミュニケーションを実践し、必要に応じて専門家の助けを求めることによって、退役軍人は健康的な対処メカニズムを開発し、この移行中の全体的な幸福を改善することができます。
サービスメンバーは自制と再統合の脆弱性の必要性をどのように調和させますか？
民間人の生活への再統合は、多くのサービスメンバーが、兵役中に得た自律性と自立感と、親密さと個人的な関係の必要性のバランスをとるのに苦労しているので、挑戦的である可能性があります。人によっては、判断されたり誤解されたりすることを恐れて、感情的に開き、自分の経験を愛する人と分かち合うことが困難になるかもしれません。