Molti veterani hanno difficoltà a reinserirsi nella vita civile dopo il loro ritorno dal servizio militare a causa delle differenze culturali tra la loro vita precedente e la vita civile, tra cui diverse aspettative in termini di stili di comunicazione, norme sociali e esigenze emotive. Può farli sentire isolati, preoccupati e stressati.
Imparare come aprirsi agli altri e essere vulnerabili è necessario per connessioni interpersonali sane. Queste sono alcune delle strategie che i veterani possono utilizzare per allineare l'auto-limitazione con la necessità di essere vulnerabili al reinserimento:
1. Ammettete e accettate i vostri sentimenti. I veterani potrebbero aver sperimentato un trauma durante l'esercito, che può portare a emozioni sopraffatte, come sensi di colpa, vergogna e paura. È molto importante riconoscere questi sentimenti e concedersi il tempo di elaborarli senza essere giudicati. Questo vi aiuterà a capire perché è difficile comunicare con altre persone.
2. Esercitate la meditazione della consapevolezza o dello yoga. Queste azioni possono aiutarvi a comprendere meglio i vostri pensieri, i sentimenti e le sensazioni del corpo, portando ad una maggiore consapevolezza di sé e accettazione di se stessi. Possono anche contribuire a rilassarsi, ridurre lo stress e aumentare la concentrazione di attenzione.
3. Contattare familiari e familiari per assistenza. Rivolgetevi ai vostri cari, che possono ascoltarvi, compassionarvi e capire. Condividete le vostre esperienze e i vostri sentimenti senza sentirsi giudicato o rifiutato. Informali di cosa avete bisogno da loro per sentire il supporto durante questo periodo di transizione.
4. Unirsi al gruppo di supporto. Gruppi come Vet 2 Vet, Court To Call e American Legion Post 560 offrono ai veterani uno spazio sicuro per condividere le loro storie e combattere altre persone con esperienze simili. Possono offrire consigli, linee guida e risorse per affrontare problemi di salute mentale, tossicomania e altri problemi.
5. Il legame con la natura. Passare il tempo in strada può ridurre lo stress e l'ansia, migliorare l'umore e migliorare la creatività e la produttività. Andate a fare passeggiate, campeggiate, in giardino o fate altre cose che implicano la comunicazione con la natura. Si potrebbe anche pensare di diventare un volontario in un parco o riserva nazionale per sentire il vostro obiettivo e la vostra connettività.
6. Esplora i nuovi hobby o interessi. Fare nuove attività può darvi ciò su cui sperare e permettervi di conoscere persone con interessi simili. Può essere l'adesione a una squadra sportiva, assistere a attività artistiche o partecipare a eventi pubblici.
7. Esercitate una comunicazione pressante. Impara a esprimersi in modo chiaro e diretto, rispettando i limiti e ascoltando attivamente gli altri. Questo aiuterà a creare fiducia e connettività, soprattutto in relazioni che richiedono vulnerabilità.
8. Se necessario, rivolgersi all'utente. Se si combatte la depressione, il disturbo da stress post traumatico (PTSD), il disturbo associato all'uso di sostanze psicoattive o altri problemi di salute mentale, rivolgersi a un terapeuta o un consulente autorizzato. Questo può fornire una prospettiva oggettiva, strumenti e strategie per gestire i sintomi e migliorare la qualità della vita.
Allineare l'autosufficienza alla vulnerabilità della reinserzione richiede sforzi e pratiche intenzionali. Riconoscendo e accettando i vostri sentimenti, praticando la meditazione della consapevolezza o dello yoga, cercando il sostegno della famiglia e degli amici, collegandosi con la natura, esplorando nuovi hobby o interessi, praticando una comunicazione intensa e chiedendo aiuto professionale quando necessario, i veterani possono sviluppare meccanismi sani per superare le difficoltà e migliorare il loro benessere generale durante questo periodo di transizione.
In che modo i dipendenti concordano l'autosufficienza con la necessità di essere vulnerabili al reinserimento?
La reinserzione nella vita civile può essere una sfida per molti militari, perché lottano per bilanciare il loro senso di autonomia e indipendenza ottenuto durante il servizio militare con la necessità di intimità e connessione nelle relazioni personali. Alcune persone possono essere difficili da scoprire emotivamente e condividere le loro esperienze con i loro cari a causa della paura di essere giudicati o fraintesi.