De nombreux anciens combattants ont du mal à se réinsérer dans la vie civile après leur retour du service militaire en raison des différences culturelles entre leur vie antérieure et leur vie civile, y compris des attentes différentes quant aux styles de communication, aux normes sociales et aux besoins émotionnels. Cela peut les rendre isolés, anxieux et stressés.
L'étude de la façon de s'ouvrir aux autres et d'être vulnérable est nécessaire pour des relations interpersonnelles saines. Voici quelques stratégies que les vétérans peuvent utiliser pour concilier l'auto-limitation avec la nécessité de la vulnérabilité lors de la réintégration:
1. Reconnaissez et acceptez vos sentiments. Les anciens combattants peuvent avoir subi des traumatismes pendant leur service dans l'armée, ce qui peut entraîner des émotions déprimées, comme des sentiments de culpabilité, de honte et de peur. Il est très important de reconnaître ces sentiments et de se donner le temps de les traiter sans jugement. Cela vous aidera à comprendre pourquoi vous avez du mal à communiquer avec d'autres personnes.
2. Pratiquez la méditation de conscience ou le yoga. Ces actions peuvent vous aider à mieux comprendre vos pensées, sentiments et sensations corporelles, ce qui vous conduira à une plus grande conscience de soi et à une plus grande acceptation de vous-même. Ils peuvent également favoriser la relaxation, réduire le stress et augmenter la concentration de l'attention.
3. Demandez du soutien à votre famille et à vos amis. Adressez-vous à vos proches qui peuvent vous écouter, ressentir et comprendre. Partagez vos expériences et vos sentiments sans vous sentir condamné ou rejeté. Dites-leur ce dont vous avez besoin d'eux pour vous sentir soutenu pendant cette période de transition.
4. Rejoignez le groupe de soutien. Des groupes comme Vet 2 Vet, Course To Call et American Legion Post 560 offrent aux anciens combattants un espace sûr pour partager leurs histoires et combattre d'autres personnes ayant des expériences similaires. Ils peuvent offrir des conseils, des conseils et des ressources pour traiter des problèmes de santé mentale, de toxicomanie et d'autres problèmes.
5. Le lien avec la nature. Passer du temps dehors peut réduire le stress et l'anxiété, améliorer l'humeur et augmenter la créativité et la productivité. Allez faire des promenades, une randonnée, un jardin ou faire d'autres choses qui impliquent de communiquer avec la nature. Vous pourriez même envisager de faire du bénévolat dans un parc national ou une réserve pour ressentir votre but et votre implication.
6. Apprenez de nouveaux passe-temps ou intérêts. L'exercice d'une nouvelle activité peut vous donner ce sur quoi vous devriez compter et vous permettre de rencontrer des gens ayant des intérêts similaires. Il peut s'agir de rejoindre une équipe sportive, de participer à des activités artistiques ou de participer à des activités sociales.
7. Pratiquez la communication affirmative. Apprenez à vous exprimer clairement et directement, en respectant les frontières et en écoutant activement les autres. Cela aidera à créer la confiance et le lien, en particulier dans les relations où la vulnérabilité est nécessaire.
8. Demandez de l'aide professionnelle si nécessaire. Si vous luttez contre la dépression, le trouble de stress post-traumatique (TSPT), le trouble lié à la consommation de substances ou d'autres problèmes de santé mentale, demandez de l'aide professionnelle à un thérapeute ou un conseiller agréé. Cela peut fournir une perspective objective, des outils et des stratégies pour gérer les symptômes et améliorer votre qualité de vie.
L'alignement de l'auto-limitation sur la nécessité de la vulnérabilité dans la réinsertion nécessite des efforts et des pratiques délibérés. En reconnaissant et en acceptant vos sentiments, en pratiquant la méditation de conscience ou le yoga, en recherchant le soutien de votre famille et de vos amis, en se connectant à la nature, en explorant de nouveaux passe-temps ou intérêts, en pratiquant la communication affirmative et en recherchant de l'aide professionnelle au besoin, les anciens combattants peuvent développer des mécanismes sains pour surmonter les difficultés et améliorer leur bien-être général pendant cette période de transition.
Comment le personnel du service concilie-t-il l'auto-restriction avec la nécessité de la vulnérabilité lors de la réintégration ?
La réinsertion dans la vie civile peut être un défi pour de nombreux militaires qui luttent pour équilibrer leur sentiment d'autonomie et d'indépendance acquis pendant le service militaire avec le besoin de proximité et de communication dans leurs relations personnelles. Certaines personnes peuvent avoir du mal à s'ouvrir émotionnellement et à partager leurs expériences avec leurs proches par peur d'être condamnées ou mal comprises.