No mundo atual, os trabalhadores enfrentam vários desafios que ameaçam seu bem-estar e sucesso na vida. Um desses problemas são os julgamentos morais externos por outros que podem afetar negativamente o seu trabalho e a sua saúde mental. Para superar este problema, os trabalhadores precisam desenvolver a sustentabilidade interna. A resistência interna refere-se à capacidade humana de se recuperar de eventos adversos ou situações adversas, manter a estabilidade emocional e continuar a funcionar com eficiência, apesar dos estresses. Isso inclui o desenvolvimento de forças e capacidades pessoais que permitem lidar positivamente com as circunstâncias difíceis.
Desenvolvimento da estabilidade interna requer esforço e consciência. Os trabalhadores devem investir tempo e energia deliberadamente para criar essas oportunidades.
A forma mais comum de melhorar a estabilidade interna é o treinamento. A formação é uma tentativa deliberada de adquirir novos conhecimentos, habilidades ou comportamentos. Existem vários tipos de programas de treinamento que ajudam as pessoas a melhorar o nível de sustentabilidade.
A formação de atenção ensina as pessoas a se manterem presentes neste momento, observarem seus pensamentos sem julgamentos e se concentrarem em aspectos positivos de si mesmos e do seu ambiente. Da mesma forma, a terapia cognitivo-comportamental ajuda as pessoas a mudar modelos negativos de pensamento, identificando estilos inúteis de pensamento e substituindo-os por estilos mais adaptáveis. Outros treinamentos incluem intervenções psicológicas positivas, treinamento de habilidades de vida e cursos de liderança.
Além dos programas de treinamento, os trabalhadores também precisam praticar atividades de autoatendimento regularmente para melhorar a sustentabilidade. As atividades de autoatendimento incluem a participação em atividades que incorporam recursos físicos, emocionais e espirituais. Alguns exemplos de práticas de autoatendimento incluem exercícios físicos, meditação, registro, leitura de livros inspiradores, tempo de qualidade com entes queridos e sono suficiente. Estas ações ajudam a reduzir o stress e a ansiedade, o que pode facilitar a luta dos trabalhadores contra julgamentos morais externos. Os trabalhadores devem dar prioridade às atividades de atendimento diárias, mesmo que tenham apenas alguns minutos.
Os trabalhadores podem pedir apoio a outros para desenvolver a sustentabilidade interna. Pedir apoio significa pedir conselhos e orientação a pessoas de confiança que vão ouvir, confirmar sentimentos e oferecer sugestões. Podem ser amigos, familiares, colegas, mentores ou treinadores. Grupos de apoio, como os programas de assistência ao funcionário (EAP), fornecem serviços confidenciais de consultoria que ajudam os funcionários a lidar com problemas no local de trabalho, como julgamentos morais externos. EAP são úteis porque oferecem um espaço seguro onde os funcionários podem discutir assuntos espinhosos abertamente sem medo de represálias. Além disso, a comunicação com os outros permite que os trabalhadores compartilhem experiências e aprendam do ponto de vista do outro.
O desenvolvimento da sustentabilidade interna é crucial para os trabalhadores que enfrentam julgamentos morais externos no trabalho. Programas de treinamento, métodos de autoatendimento e busca de suporte em outros são formas eficazes de aumentar essa capacidade. Investindo em seu desenvolvimento pessoal, os trabalhadores podem manter a estabilidade emocional, continuar a trabalhar bem apesar das adversidades e melhorar o bem-estar geral.
Como é que os trabalhadores desenvolvem a resistência interna a julgamentos morais externos?
Os trabalhadores podem desenvolver a resistência interna a julgamentos morais externos, concentrando-se nos seus valores e crenças individuais, e não na opinião dos outros. Isso inclui cultivar uma imagem positiva de si mesmo, produzir objetivos realistas e buscar apoio de amigos, família e especialistas quando necessário. Eles também podem tentar praticar técnicas de compaixão por si mesmos e consciência, praticar hobbies que trazem alegria e satisfação, e encontrar um sentido e um propósito no seu trabalho.