في عالم اليوم، يواجه العمال تحديات مختلفة تهدد رفاههم ونجاحهم في الحياة. إحدى هذه المشكلات هي الأحكام الأخلاقية الخارجية من جانب الآخرين، والتي يمكن أن تؤثر سلبًا على عملهم وصحتهم العقلية. للتغلب على هذه المشكلة، يحتاج العمال إلى تطوير المرونة الداخلية. تشير المرونة الجوهرية إلى قدرة الشخص على التعافي من الأحداث أو المواقف السلبية، والحفاظ على الاستقرار العاطفي، والاستمرار في العمل بفعالية على الرغم من الضغوط. وهذا يشمل تطوير نقاط القوة والقدرات الشخصية التي تسمح لك بالتعامل مع الظروف الصعبة بشكل إيجابي. يتطلب تطوير المرونة الداخلية جهدًا ووعيًا. يجب على العمال استثمار الوقت والطاقة عن قصد في خلق هذه الفرص. أكثر الطرق شيوعًا لزيادة المرونة الداخلية هي من خلال التدريب. التدريب هو محاولة متعمدة لاكتساب معارف أو مهارات أو سلوكيات جديدة. هناك أنواع مختلفة من برامج التدريب التي تساعد الناس على بناء مستوى مرونتهم.
التدريب على اليقظة يعلم الناس كيفية البقاء حاضرين في الوقت الحالي، ومراقبة أفكارهم دون حكم، والتركيز على الجوانب الإيجابية لأنفسهم ومحيطهم. وبالمثل، يساعد العلاج السلوكي المعرفي الناس على تغيير أنماط التفكير السلبية من خلال تحديد أنماط التفكير غير المفيدة واستبدالها بأنماط أكثر تكيفًا. وتشمل الدورات التدريبية الأخرى التدخلات النفسية الإيجابية والتدريب على المهارات الحياتية ودورات تطوير القيادة. بالإضافة إلى برامج التدريب، يحتاج العمال أيضًا إلى ممارسة أنشطة الرعاية الذاتية بانتظام لبناء المرونة. تشمل أنشطة الرعاية الذاتية المشاركة في الأنشطة التي تجدد الموارد الجسدية والعاطفية والروحية. تشمل بعض الأمثلة على ممارسات الرعاية الذاتية التمارين والتأمل واليوميات وقراءة الكتب الملهمة وقضاء وقت ممتع مع أحبائهم والحصول على قسط كافٍ من النوم. تساعد هذه الإجراءات في تقليل التوتر والقلق، مما يسهل على العمال محاربة الأحكام الأخلاقية الخارجية. يجب على العمال إعطاء الأولوية لأنشطة الرعاية الذاتية على أساس يومي، حتى لو كان لديهم بضع دقائق فقط.
يمكن للعمال طلب الدعم من الآخرين لتطوير المرونة الداخلية. طلب الدعم يعني طلب المشورة والتوجيه من الوكلاء الذين سيستمعون ويؤكدون المشاعر ويقدمون الاقتراحات. يمكن أن يكون هؤلاء أصدقاء أو أفراد عائلة أو زملاء أو موجهين أو مدربين. تقدم مجموعات الدعم، مثل برامج مساعدة الموظفين (EAPs)، خدمات استشارية سرية تساعد الموظفين على التنقل في قضايا مكان العمل مثل الأحكام الأخلاقية الخارجية. تعتبر EAPs مفيدة لأنها توفر مساحة آمنة حيث يمكن للموظفين مناقشة القضايا الحساسة علانية دون خوف من الانتقام. علاوة على ذلك، يسمح التواصل مع الآخرين للعمال بتبادل الخبرات والتعلم من وجهة نظر بعضهم البعض.
تطوير المرونة الداخلية أمر بالغ الأهمية للعمال الذين يواجهون أحكامًا أخلاقية خارجية في العمل. تعد برامج التدريب وممارسات الرعاية الذاتية والتماس الدعم من الآخرين طرقًا فعالة لبناء هذه القدرة. من خلال الاستثمار في تنميتهم الشخصية، يمكن للعمال الحفاظ على الاستقرار العاطفي، والاستمرار في الأداء الجيد على الرغم من الشدائد، وتحسين الرفاهية العامة.
كيف يطور العمال المرونة الداخلية للأحكام الأخلاقية الخارجية ؟
يمكن للعمال تطوير مرونة داخلية للأحكام الأخلاقية الخارجية من خلال التركيز على قيمهم ومعتقداتهم الفردية بدلاً من آراء الآخرين. وهذا يشمل تنمية صورة ذاتية إيجابية، وتحديد أهداف واقعية وطلب الدعم من الأصدقاء والعائلة والمهنيين عند الحاجة. يمكنهم أيضًا محاولة ممارسة تقنيات التعاطف مع الذات واليقظة، والانخراط في هوايات تجلب الفرح والرضا، وإيجاد المعنى والهدف في عملهم.