En el mundo actual, los trabajadores se enfrentan a diversos desafíos que amenazan su bienestar y éxito en la vida. Uno de esos problemas son los juicios morales externos de otros que pueden afectar negativamente su trabajo y su salud mental. Para superar este reto, los trabajadores necesitan desarrollar la sostenibilidad interna. La resistencia intrínseca se refiere a la capacidad de una persona para recuperarse de eventos o situaciones adversas, mantener la estabilidad emocional y seguir funcionando eficazmente a pesar de los factores estresantes. Esto incluye el desarrollo de fuerzas y habilidades personales que permitan enfrentar las circunstancias difíciles de manera positiva.
El desarrollo de la sostenibilidad interna requiere esfuerzo y conciencia. Los trabajadores deben invertir deliberadamente tiempo y energía en crear estas oportunidades.
La forma más común de mejorar la sostenibilidad interna es mediante el aprendizaje. El aprendizaje es un intento deliberado de adquirir nuevos conocimientos, habilidades o comportamientos. Existen diferentes tipos de programas de aprendizaje que ayudan a las personas a aumentar su nivel de resiliencia.
El aprendizaje del cuidado enseña a las personas cómo permanecer presentes en el momento, observar sus pensamientos sin juicio y centrarse en los aspectos positivos de sí mismos y de su entorno. Del mismo modo, la terapia cognitivo-conductual ayuda a las personas a cambiar los patrones de pensamiento negativos, identificando estilos de pensamiento inútiles y reemplazándolos por estilos más adaptativos. Otras capacitaciones incluyen intervenciones psicológicas positivas, capacitación en habilidades para la vida y cursos de desarrollo de liderazgo.
Además de los programas de formación, los trabajadores también necesitan practicar regularmente actividades de autoservicio para mejorar la sostenibilidad. Las actividades de autocuidado incluyen la participación en actividades que complementan los recursos físicos, emocionales y espirituales. Algunos ejemplos de prácticas de autocuidado incluyen ejercicio, meditación, llevar una revista, leer libros inspiradores, pasar tiempo de calidad con los seres queridos y dormir lo suficiente. Estas acciones ayudan a reducir el estrés y la ansiedad, lo que puede facilitar a los trabajadores la lucha contra los juicios morales externos. Los trabajadores deben priorizar las actividades de autocuidado a diario, aunque solo tengan unos minutos.
Los trabajadores pueden solicitar el apoyo de otros para desarrollar la sostenibilidad interna. Buscar apoyo significa buscar consejo y orientación de personas de confianza que escucharán, confirmarán sentimientos y darán sugerencias. Pueden ser amigos, familiares, compañeros de trabajo, mentores o entrenadores. Los grupos de apoyo, como los Programas de Asistencia al Empleado (EAP, por sus siglas en inglés), proporcionan servicios de asesoramiento confidencial que ayudan a los empleados a orientarse en problemas laborales como juicios morales externos. Los EAP son útiles porque ofrecen un espacio seguro donde los empleados pueden discutir abiertamente temas candentes sin temor a represalias. Además, la comunicación con los demás permite a los trabajadores intercambiar experiencias y aprender unos de otros.
El desarrollo de la sostenibilidad interna es crucial para los trabajadores que se enfrentan a juicios morales externos en el trabajo. Los programas de aprendizaje, las técnicas de autoservicio y la búsqueda de apoyo de otros son formas eficaces de desarrollar esa capacidad. Al invertir en su desarrollo personal, los trabajadores pueden mantener la estabilidad emocional, seguir trabajando bien a pesar de las adversidades y mejorar el bienestar general.
¿Cómo desarrollan los trabajadores la resistencia interna a los juicios morales externos?
Los trabajadores pueden desarrollar una resistencia interior a los juicios morales externos centrándose en sus valores y creencias individuales en lugar de en la opinión de otros. Esto incluye cultivar una imagen positiva de uno mismo, establecer metas realistas y buscar apoyo de amigos, familiares y profesionales cuando sea necesario. También pueden tratar de practicar métodos de compasión hacia sí mismos y de mindfulness, hacer pasatiempos que traigan alegría y satisfacción, y encontrar sentido y propósito en su trabajo.