在当今世界，工人面临各种挑战，威胁到他们的福祉和生活成功。其中一个问题是来自他人的外部道德判断，这可能对他们的工作和心理健康产生负面影响。为了克服这个问题，工人需要发展内部可持续性。内部弹性是指个人从不良事件或情况中恢复过来，保持情绪稳定并尽管受到压力而继续有效发挥作用的能力。这包括发展个人力量和能力，使人们能够积极应对困难的情况。发展内部可持续性需要努力和意识。工人必须刻意投入时间和精力创造这些机会。
提高内部可持续性的最常见方法是学习。学习是故意尝试获得新的知识，技能或行为。有不同类型的培训计划可以帮助人们提高他们的可持续性水平。"正念学习"教导人们如何保持当下存在，在没有判断的情况下观察自己的想法，并专注于自己和周围环境的积极方面。同样，认知行为疗法通过识别无用的思维方式并用更具适应性的方式代替它们，帮助人们改变负面的思维方式。其他培训包括积极的心理干预，生活技能培训和领导力发展课程。除培训计划外，工人还需要定期进行自我保健活动，以提高可持续性。自助活动包括参与补充身体，情感和精神资源的活动。自助实践的一些例子包括运动，冥想，日记，阅读鼓舞人心的书籍，与亲人共度美好时光以及充足的睡眠。这些行动有助于减轻压力和焦虑，这可能使工人更容易与外部道德判断作斗争。即使工人只有几分钟的时间，他们也应该每天优先考虑自我护理活动。
工人可以寻求他人的支持以发展内部可持续性。寻求支持是指寻求代理人的建议和指导，他们将倾听，确认感情并提出建议。他们可以是朋友，家人，同事，导师或教练。员工援助计划（EAP）等支持小组提供机密咨询服务，以帮助员工应对诸如外部道德判断之类的工作场所问题。EAP有用，因为它们提供了一个安全的空间，员工可以公开讨论棘手的问题，而不必担心遭到报复。此外，与他人交往使工人能够相互交流经验和学习。发展内部可持续性对于在工作中面临外部道德判断的工人至关重要。培训方桉、自助方法和寻求他人的支持是建设这种能力的有效途径。通过投资于个人发展，工人可以保持情绪稳定，在逆境中保持良好工作，改善整体健康。
工人如何培养内部对外部道德判断的抵抗力？
工人可以通过关注自己的个人价值观和信念而不是他人的意见来发展内部对外部道德判断的抵抗力。这包括培养积极的自我形象，设定现实的目标，并在需要时寻求朋友，家人和专业人士的支持。他们还可以尝试练习自我同情和正念的方法，追求带来欢乐和满足的爱好，并在工作中找到意义和目标。