今日の世界では、労働者は彼らの幸福と人生の成功を脅かす様々な課題に直面しています。そのような問題の1つは、他の人の外部の道徳的判断であり、それは彼らの仕事と精神的健康に悪影響を及ぼす可能性があります。この問題を克服するためには、労働者は内部レジリエンスを開発する必要があります。本質的な回復力とは、有害事象や状況から回復し、感情的な安定性を維持し、ストレスにもかかわらず効果的に機能し続ける人の能力を指します。これには、困難な状況に積極的に対処できる個人的な強みと能力の開発が含まれます。
内部レジリエンスを開発するには、努力と意識が必要です。労働者は意図的にこれらの機会を作成するために時間とエネルギーを投資する必要があります。
内部レジリエンスを高める最も一般的な方法は、トレーニングを通じてです。トレーニングは、新しい知識、スキル、または行動を習得する意図的な試みです。人々が回復力のレベルを構築するのを助けるトレーニングプログラムの異なるタイプがあります。マインドフルネストレーニングは、人々が瞬間に存在し続ける方法を教え、判断なしに自分の考えを観察し、自分自身とその周囲の肯定的な側面に焦点を当てます。同様に、認知行動療法は、人々が役に立たない思考スタイルを特定し、より適応性の高いものに置き換えることによって否定的な思考パターンを変えるのに役立ちます。その他のトレーニングには、ポジティブな心理的介入、ライフスキルのトレーニング、リーダーシップ開発コースがあります。
トレーニングプログラムに加えて、労働者は回復力を構築するために定期的にセルフケア活動を実践する必要があります。セルフケア活動には、身体的、感情的、精神的な資源を補充する活動への参加が含まれます。セルフケアの実践のいくつかの例は、運動、瞑想、ジャーナリング、インスピレーションの本を読むこと、愛する人と質の高い時間を過ごすこと、十分な睡眠を得ることなどがあります。これらの行動は、ストレスや不安を軽減するのに役立ち、労働者が外部の道徳的判断と戦うのを容易にすることができます。労働者は、たとえ数分であっても、日常的にセルフケア活動を優先すべきです。
労働者は、内部レジリエンスを開発するために他の人に支援を求めることができます。サポートを求めるとは、聞き、感情を確認し、提案をする代理人からのアドバイスや指導を求めることです。これらは友人、家族、同僚、メンターまたはコーチである場合もあります。従業員支援プログラム（EAP）などのサポートグループは、従業員が社外の道徳的判断などの職場の問題をナビゲートするのに役立つ機密コンサルティングサービスを提供します。EAPは、従業員が報復を恐れずに機密性の高い問題を公然と議論できる安全なスペースを提供するため、便利です。さらに、他者とのコミュニケーションは、労働者が経験を交換し、互いの視点から学ぶことを可能にします。
職場での外部の道徳的判断に直面する労働者にとって、内部レジリエンスの開発は重要です。トレーニングプログラム、セルフケアの実践、そして他の人からのサポートを求めることは、この能力を構築するための効果的な方法です。彼らの個人的な開発に投資することによって、労働者は感情的な安定性を維持し、逆境にもかかわらず順調に実行し続け、全体的な幸福を改善することができます。
労働者は外部の道徳的判断に対する内部レジリエンスをどのように開発しますか？
労働者は、他人の意見ではなく、自分の個人的価値観や信念に焦点を当てることによって、外部の道徳的判断に対する内部レジリエンスを開発することができます。これには、ポジティブな自己イメージを培い、現実的な目標を設定し、必要に応じて友人、家族、専門家からのサポートを求めることが含まれます。また、自己思いやりとマインドフルネスのテクニックを実践し、喜びと満足をもたらす趣味に従事し、仕事に意味と目的を見いだすこともできます。