W dzisiejszym świecie pracownicy stoją przed różnymi wyzwaniami zagrażającymi ich samopoczuciu i sukcesom w życiu. Jednym z takich problemów są zewnętrzne osądy moralne innych, które mogą negatywnie wpływać na ich pracę i zdrowie psychiczne. Aby przezwyciężyć ten problem, pracownicy muszą rozwijać wewnętrzną odporność. Nierozerwalna odporność odnosi się do zdolności osoby do wyzdrowienia z niekorzystnych zdarzeń lub sytuacji, utrzymania stabilności emocjonalnej, i nadal funkcjonować skutecznie pomimo stresorów. Obejmuje to rozwój osobistych sił i zdolności, które pozwalają na radzenie sobie z trudnymi okolicznościami pozytywnie.
Rozwój odporności wewnętrznej wymaga wysiłku i świadomości. Pracownicy powinni celowo inwestować czas i energię w tworzenie tych możliwości.
Najczęstszym sposobem zwiększenia odporności wewnętrznej jest szkolenie. Szkolenie jest celową próbą zdobycia nowej wiedzy, umiejętności lub zachowań. Istnieją różne rodzaje programów szkoleniowych, które pomagają ludziom budować swój poziom odporności.
Szkolenie uważności uczy ludzi, jak pozostać obecnym w tej chwili, obserwować ich myśli bez sądu i skupić się na pozytywnych aspektach siebie i otoczenia. Podobnie terapia poznawczo-behawioralna pomaga ludziom zmieniać negatywne wzorce myślenia, identyfikując nieelastyczne style myślenia i zastępując je bardziej adaptacyjnymi. Inne szkolenia obejmują pozytywne interwencje psychologiczne, szkolenia w zakresie umiejętności życiowych i kursy rozwoju przywództwa.
Oprócz programów szkoleniowych, pracownicy muszą również regularnie uprawiać samodyscyplinę, aby budować odporność. Zajęcia związane z opieką nad sobą obejmują udział w działaniach uzupełniających zasoby fizyczne, emocjonalne i duchowe. Niektóre przykłady praktyk pielęgnacji własnej to ćwiczenia, medytacja, dziennikarstwo, czytanie inspirujących książek, spędzanie czasu z bliskimi i dostatecznie dużo snu. Działania te pomagają zmniejszyć stres i niepokój, co może ułatwić pracownikom zwalczanie zewnętrznych wyroków moralnych. Pracownicy powinni na co dzień priorytetowo traktować działalność w zakresie opieki nad sobą, nawet jeśli mają tylko kilka minut.
Pracownicy mogą szukać wsparcia od innych w celu rozwoju odporności wewnętrznej. Szukanie wsparcia oznacza szukanie porad i wskazówek od pełnomocników, którzy będą słuchać, potwierdzać uczucia i przedstawiać sugestie. Mogą to być przyjaciele, członkowie rodziny, koledzy, mentorzy lub trenerzy. Grupy wsparcia, takie jak programy pomocy pracowniczej (EAP), zapewniają poufne usługi doradcze pomagające pracownikom w nawigacji w miejscu pracy, takie jak zewnętrzne oceny moralne. EAP są przydatne, ponieważ oferują bezpieczną przestrzeń, w której pracownicy mogą otwarcie omawiać wrażliwe kwestie bez obawy o odwet. Ponadto komunikacja z innymi pracownikami pozwala na wymianę doświadczeń i uczenie się z punktu widzenia siebie nawzajem.
Rozwój odporności wewnętrznej ma kluczowe znaczenie dla pracowników stojących w obliczu zewnętrznych orzeczeń moralnych w pracy. Programy szkoleniowe, praktyki pielęgnacji własnej oraz poszukiwanie wsparcia od innych to skuteczne sposoby budowania tej zdolności. Inwestując w swój rozwój osobisty, pracownicy mogą utrzymać stabilność emocjonalną, nadal radzić sobie dobrze pomimo przeciwności i poprawić ogólne samopoczucie.
Jak pracownicy rozwijają wewnętrzną odporność na zewnętrzne orzeczenia moralne?
Pracownicy mogą rozwijać wewnętrzną odporność na zewnętrzne wyroki moralne, koncentrując się na swoich indywidualnych wartości i przekonań, a nie opinie innych. Obejmuje to pielęgnowanie pozytywnego wizerunku siebie, wyznaczanie realistycznych celów i szukanie wsparcia od przyjaciół, rodziny i profesjonalistów w razie potrzeby. Mogą również starać się praktykować techniki współczucia i uważności, angażując się w hobby, które przynoszą radość i satysfakcję, a także znajdowanie sensu i celu w swojej pracy.