A consciência é um estado mental caracterizado pela consciência, aceitação e orientação não judicial sobre a sua experiência atual. A consciência pode ser praticada individualmente através da meditação ou incluída em ações diárias, tais como caminhada, comida ou condução.
No entanto, também pode ser usado para melhorar a experiência sexual entre parceiros. Casais que praticam atenção durante o contato sexual relatam aumento do prazer, conexão e satisfação. A consciência implica a plena participação nos sentimentos do seu corpo e nos sentimentos do seu parceiro. Isso requer atenção a cada toque, cheiro, sabor, visão, som e sentimentos sem serem julgados ou distraídos.
Aqui estão algumas dicas para integrar a consciência na experiência sexual:
1) Selecione o tempo para momentos íntimos livres de distrações, como telefones, televisão e trabalho. Crie um espaço seguro onde você possa se conectar física e emocionalmente sem interrupções.
2) Passe um ao outro através de vários tipos de estimulação, tais como golpes delicados, pressão, beijos ou lambedouros. Preste atenção ao que os dois estão bem. Concentre-se na sensação, não no objetivo.
3) Fale abertamente sobre suas preferências e desejos. Discuta quais áreas do seu corpo se sentem mais sensíveis e respondem bem ao toque. Partilhem as vossas fantasias e limites.
4) Use os cinco sentidos para explorar os corpos uns dos outros. Gosto, toque, cheiro, ver e ouvir as respostas umas das outras. Veja como os seus corpos respondem às suas diferentes sensações e, portanto, adapte-se.
5) Tente desacelerar e curtir cada momento. Inspire fundo e relaxe. Repare como o seu corpo se sente quando se move junto. Parem de vez em quando para testar um ao outro e ajustar seu ritmo e intensidade.
6) Pratique posturas sensuais atentas que permitam o contato de todo o corpo.
Por exemplo, tente ficar cara a cara ou lado em vez do estilo missionário ou canino. Isso permite que você se concentre mais um no outro e menos no desempenho.
7) Experimente ações sensuais fora do quarto, como massagens, banhos ou comida. Isso pode aumentar a excitação e criar uma expectativa de contacto sexual.
Lembre-se, a atenção é uma habilidade que requer prática e paciência. Leva tempo para desenvolver a consciência e aprender a libertar os julgamentos e expectativas. Com o esforço e o esforço, os casais que integram a consciência à sua intimidade podem experimentar uma conexão mais profunda e maior prazer.
Como é que os casais integram a consciência na experiência sexual?
Há várias maneiras de os casais incluírem a consciência em suas experiências sexuais. Uma das formas é praticar a técnica de respiração profunda antes ou durante o sexo, o que pode ajudá-los a focar no momento presente e reduzir a ansiedade ou o estresse. Outro método é o exercício de conscientização sensorial, como tocar os corpos uns dos outros de forma lenta e deliberada, notar a textura da pele e do cabelo e prestar atenção à sensação de excitação.