正念是一种精神状态，其特征是正念，接受和对当前经历的非司法关注。正念可以通过冥想单独练习，也可以融入日常活动，例如步行，进食或驾驶。但是，它也可以用于改善伴侣之间的性体验。在性接触期间练习注意力的夫妇报告说，愉悦，联系和满意度增加。正念意味着完全参与你的身体感觉和你的伴侣的感受。这需要注意每种触摸，气味，品味，视力，声音和感觉，而无需谴责或分散注意力。下面是将正念融入性体验的一些提示：
1）为亲密时刻留出时间,避免电话、电视和工作等干扰。创建一个安全的空间，您可以在不中断的情况下进行身体和情感上的连接。依次通过各种刺激,如温柔的冲击、压力、亲吻或舔来互相引导。请密切注意你们俩都很好。专注于感觉而不是目标。公开谈论您的喜好和愿望。讨论你身体的哪些区域感觉最敏感，对触摸反应良好。互相分享你的幻想和界限。使用所有五种感官来探索彼此的身体。味道，触觉，气味，看到和听彼此的答案。观察你的身体对不同感觉的反应，并相应地适应。
5）尽量减慢速度并品尝每一刻。深呼吸和放松。请注意，当你一起移动时，你的身体感觉如何。不时停下来互相检查，调整你的节奏和强度。实践细心的性姿势，允许全身接触。例如，尝试面对面或并排躺着而不是传教士或狗的风格。这使您能够更加专注于彼此，减少对性能的关注。尝试在卧室外进行感官活动，例如按摩，浴缸或食物。这可能会增加唤醒并产生对性接触的预期。
记住,正念是一种需要练习和耐心的技能。需要时间来培养自我意识，学会放开判断和期望。通过努力和努力，将正念融入亲密关系的夫妇可以体验更深层次的联系和增强的乐趣。
夫妻如何将正念融入性体验？
夫妻可以通过多种方式将正念纳入他们的性经历。一种方法是在性行为之前或期间练习深度呼吸技术，这可以帮助他们专注于当下并减轻焦虑或压力。另一种方法是进行感官意识练习，例如缓慢而故意地触摸对方的身体，注意皮肤和头发的质地，并注意唤醒的感觉。