La conscience est un état mental caractérisé par la conscience, l'acceptation et l'orientation non judiciaire de son expérience actuelle. La conscience peut être pratiquée individuellement par la méditation ou être intégrée dans des activités quotidiennes telles que la marche, la nourriture ou la conduite.
Cependant, il peut également être utilisé pour améliorer l'expérience sexuelle entre partenaires. Les couples qui pratiquent l'attention pendant les relations sexuelles rapportent une augmentation du plaisir, de la connexion et de la satisfaction. La conscience implique une pleine participation aux sensations de votre corps et à celles de votre partenaire. Il faut faire attention à chaque toucher, odeur, goût, vision, son et sentiments sans jugement ni distraction.
Voici quelques conseils pour intégrer la pleine conscience dans l'expérience sexuelle:
1) Réservez du temps pour des moments intimes sans distraction, comme les téléphones, la télévision et le travail. Créez un espace sécurisé où vous pourrez vous connecter physiquement et émotionnellement sans interruption.
2) Conduisez-vous à tour de rôle à travers différents types de stimulation, tels que les coups doux, la pression, les baisers ou les lésions. Faites attention au fait que vous êtes tous les deux bien. Concentrez-vous sur la sensation, pas sur le but.
3) Parlez ouvertement de vos préférences et de vos désirs. Discutez des zones de votre corps qui se sentent les plus sensibles et réagissent bien au toucher. Partagez vos fantasmes et vos limites.
4) Utilisez les cinq sens pour explorer les corps de l'autre. Goût, toucher, odeur, voir et écouter les réponses des uns et des autres. Regardez comment votre corps réagit aux différentes sensations et adaptez-vous en conséquence.
5) Essayez de ralentir et savourer chaque instant. Prenez des respirations profondes et détendez-vous. Remarquez comment votre corps se sent quand vous bougez ensemble. Arrêtez-vous de temps en temps pour vous tester mutuellement et ajuster votre rythme et votre intensité.
6) Pratiquez des postures sexuelles attentives qui permettent le contact de tout le corps.
Par exemple, essayez de vous allonger face à face ou côte à côte au lieu d'un style missionnaire ou canin. Cela vous permet de vous concentrer davantage les uns sur les autres et moins sur la performance.
7) Expérimentez des activités sensorielles à l'extérieur de la chambre, comme des massages, des bains ou de la nourriture. Cela peut augmenter l'excitation et créer l'anticipation des contacts sexuels.
Rappelez-vous, l'attention est un savoir-faire qui exige de la pratique et de la patience. Il faut du temps pour développer la conscience de soi et apprendre à laisser tomber les jugements et les attentes. En faisant des efforts et des efforts, les couples qui intègrent la conscience dans leur intimité peuvent ressentir un lien plus profond et un plaisir accru.
Comment les couples intègrent-ils la conscience dans l'expérience sexuelle ?
Il existe plusieurs façons dont les couples peuvent inclure la conscience dans leurs expériences sexuelles. Une façon est de pratiquer la technique de respiration profonde avant ou pendant les rapports sexuels, ce qui peut les aider à se concentrer sur le moment présent et réduire l'anxiété ou le stress. Une autre méthode est l'exercice de conscience sensorielle, comme toucher les corps de l'autre lentement et délibérément, en remarquant la texture de la peau et des cheveux et en faisant attention aux sensations d'excitation.