Sabe-se que a atividade sexual tem vários benefícios para a saúde das pessoas, incluindo melhoria da saúde cardíaca, redução do estresse e melhoria da função do sistema imunológico.
No entanto, você sabe que isso também ajuda a promover um sono tranquilo? Isso porque o sexo libera hormônios como prolactina e melatonina no corpo, que são responsáveis pela indução do relaxamento e promoção do sono. Vamos ver como isto está a acontecer.
Prolactina é um hormônio produzido por hipofísico que tem um papel importante na regulação da produção de leite materno durante a gravidez e a amamentação. Ele também tem várias outras funções no corpo, uma das quais é reduzir a ansiedade e promover o relaxamento. Quando as pessoas praticam atividade sexual, o seu corpo produz mais prolactina que pode ajudá-las a sentir-se calmas e relaxadas. Na verdade, alguns estudos mostram que pessoas que relatam atividade sexual frequente tendem a ter taxas mais baixas de depressão e ansiedade do que aqueles que não o fazem.
Melatonina é outro hormônio que se destaca durante o sexo e é responsável por regular o ritmo circadiano do corpo ou relógio interno. Este hormônio sinaliza o cérebro quando está na hora de dormir, e a sua seleção aumenta durante a excitação sexual. O nível de melatonina aumenta após o orgasmo, o que ajuda a iniciar o processo de adormecimento.
Além disso, estudos mostram que as pessoas que praticam atividade sexual regular experimentam um sono mais profundo, mais calmo do que as que não o fazem.
Por isso, se você estiver a tentar dormir à noite ou tiver problemas com as férias de qualidade, tente fazer sexo antes de dormir. Você não só vai colher os frutos da intimidade física com seu parceiro, mas também melhorar seu estado geral de saúde e bem-estar. Lembre-se, no entanto, que a chave para uma atividade sexual bem-sucedida é encontrar uma posição confortável e o ritmo que funciona para ambos os parceiros. Experimente até encontrar o que você gosta e evite impor posições desconfortáveis ou empurrar além do que parece natural. Graças à prática e paciência você pode simplesmente descobrir que o sexo pode ser a maneira ideal para terminar seu dia e começar a sua noite corretamente.