من المعروف أن النشاط الجنسي له فوائد صحية مختلفة للأشخاص، بما في ذلك تحسين صحة القلب، وانخفاض مستويات التوتر وتحسين وظائف الجهاز المناعي. ومع ذلك، هل تعلم أنه يساعد أيضًا في تعزيز النوم المريح ؟ وذلك لأن الجماع يطلق هرمونات مثل البرولاكتين والميلاتونين في الجسم، وهي مسؤولة عن تحفيز الاسترخاء وتعزيز النوم. دعونا نلقي نظرة على كيفية حدوث ذلك. البرولاكتين هو هرمون تنتجه الغدة النخامية ويلعب دورًا مهمًا في تنظيم إنتاج حليب الثدي أثناء الحمل والرضاعة. كما أن له العديد من الوظائف الأخرى في الجسم، إحداها لتقليل القلق وتعزيز الاسترخاء. عندما ينخرط الناس في نشاط جنسي، ينتج أجسامهم المزيد من البرولاكتين، مما يساعدهم على الشعور بالهدوء والاسترخاء. في الواقع، أظهرت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يبلغون عن نشاط جنسي متكرر يميلون إلى الإصابة بمعدلات اكتئاب وقلق أقل من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.
الميلاتونين هو هرمون آخر يتم إطلاقه أثناء ممارسة الجنس وهو مسؤول عن تنظيم إيقاع الجسم اليومي أو الساعة الداخلية. يشير هذا الهرمون إلى الدماغ عندما يحين وقت النوم، ويتم تحسين إطلاقه أثناء الإثارة الجنسية. ترتفع مستويات الميلاتونين بعد النشوة الجنسية، مما يساعد على بدء عملية النوم. بالإضافة إلى ذلك، أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يمارسون نشاطًا جنسيًا منتظمًا يعانون من نوم أعمق وأكثر راحة من أولئك الذين لا يمارسونه. إذا كنت تكافح من أجل النوم ليلاً أو تواجه صعوبة في الحصول على قسط جيد من الراحة، فحاول ممارسة الجنس قبل النوم. لن تجني فقط فوائد العلاقة الحميمة الجسدية مع شريكك، ولكنك ستحسن أيضًا صحتك ورفاهيتك بشكل عام. تذكر، مع ذلك، أن مفتاح النشاط الجنسي الناجح هو إيجاد موقف مريح ووتيرة تناسب كلا الشريكين. جرب حتى تجد شيئًا يشعرك بالرضا وتجنب فرض مواقف غير مريحة على نفسك أو تجاوز ما يبدو طبيعيًا. من خلال الممارسة والصبر، قد تجد فقط أن الجنس يمكن أن يكون الطريقة المثلى لإنهاء يومك وبدء ليلتك بشكل صحيح.