Wiadomo, że aktywność seksualna ma różne korzyści zdrowotne dla ludzi, w tym poprawę zdrowia serca, obniżenie poziomu stresu i poprawę funkcji układu odpornościowego.
Czy jednak wiedziałeś, że pomaga również promować spokojny sen? To dlatego, że stosunek uwalnia hormony takie jak prolaktyna i melatonina do organizmu, które są odpowiedzialne za wywołanie relaksu i promowanie snu. Przyjrzyjmy się temu.
Prolaktyna jest hormonem wytwarzanym przez przysadkę mózgową, który odgrywa ważną rolę w regulacji produkcji mleka matki w okresie ciąży i laktacji. Posiada również kilka innych funkcji w organizmie, z których jednym jest zmniejszenie lęku i promowanie relaksu. Kiedy ludzie angażują się w aktywność seksualną, ich organizm produkuje więcej prolaktyny, co może pomóc im poczuć spokój i relaks. W rzeczywistości niektóre badania wykazały, że osoby, które zgłaszają częstą aktywność seksualną mają tendencję do niższych wskaźników depresji i lęku niż ci, którzy nie.
Melatonina jest kolejnym hormonem uwalnianym podczas seksu i odpowiada za regulację rytmu dobowego organizmu lub zegara wewnętrznego. Ten hormon sygnalizuje mózg, gdy nadszedł czas na sen, a jego uwolnienie jest zwiększone podczas seksualnego pobudzenia. Poziom melatoniny wzrasta po orgazmie, co pomaga zainicjować proces zasypiania. Ponadto badania wykazały, że osoby uprawiające regularną aktywność seksualną doświadczają głębszego, bardziej spokojnego snu niż osoby, które nie.
Więc jeśli zmagasz się ze snem w nocy lub masz problemy z uzyskaniem wysokiej jakości odpoczynku, spróbuj uprawiać seks przed snem. Nie tylko czerpiesz korzyści z fizycznej intymności ze swoim partnerem, ale także poprawisz swoje ogólne zdrowie i samopoczucie. Pamiętaj jednak, że kluczem do udanej aktywności seksualnej jest znalezienie komfortowej pozycji i tempa, które działa dla obu partnerów. Eksperyment dopóki nie znajdziesz czegoś, co czuje się dobrze dla Ciebie i uniknąć narzucania niewygodnych pozycji na siebie lub pchania poza to, co czuje się naturalnie. Dzięki praktyce i cierpliwości możesz po prostu przekonać się, że seks może być idealnym sposobem na zakończenie dnia i rozpoczęcie nocy w prawo.