Es ist bekannt, dass sexuelle Aktivität verschiedene gesundheitliche Vorteile für den Menschen hat, darunter eine verbesserte Herzgesundheit, eine Verringerung des Stresslevels und eine verbesserte Funktion des Immunsystems.
Wussten Sie jedoch, dass es auch hilft, einen erholsamen Schlaf zu fördern? Dies liegt daran, dass der Geschlechtsverkehr Hormone wie Prolaktin und Melatonin in den Körper freisetzt, die für die Induktion der Entspannung und die Förderung des Schlafes verantwortlich sind. Schauen wir uns an, wie das passiert.
Prolactin ist ein Hormon, das von der Hypophyse produziert wird und eine wichtige Rolle bei der Regulierung der Muttermilchproduktion während der Schwangerschaft und Stillzeit spielt. Es hat auch mehrere andere Funktionen im Körper, von denen eine Angst reduziert und Entspannung fördert. Wenn Menschen sexuell aktiv sind, produziert ihr Körper mehr Prolaktin, das ihnen helfen kann, sich ruhig und entspannt zu fühlen. Tatsächlich haben einige Studien gezeigt, dass Menschen, die über häufige sexuelle Aktivitäten berichten, tendenziell niedrigere Raten von Depressionen und Angstzuständen aufweisen als diejenigen, die dies nicht tun. Melatonin ist ein weiteres Hormon, das beim Sex freigesetzt wird und für die Regulierung des zirkadianen Rhythmus des Körpers oder der inneren Uhr verantwortlich ist. Dieses Hormon signalisiert dem Gehirn, wenn es Zeit zum Schlafen ist, und seine Sekretion wird während der sexuellen Erregung verstärkt. Der Melatoninspiegel steigt nach dem Orgasmus an, wodurch der Einschlafprozess eingeleitet wird. Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass Menschen, die regelmäßige sexuelle Aktivitäten ausüben, einen tieferen, ruhigeren Schlaf erleben als diejenigen, die dies nicht tun. Also, wenn Sie Schwierigkeiten haben, nachts einzuschlafen oder Probleme mit der Qualität der Ruhe haben, versuchen Sie Sex vor dem Schlafengehen. Sie werden nicht nur die Vorteile der körperlichen Intimität mit Ihrem Partner ernten, sondern auch Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessern. Denken Sie jedoch daran, dass der Schlüssel zu einer erfolgreichen sexuellen Aktivität darin besteht, eine bequeme Position und ein Tempo zu finden, das für beide Partner funktioniert. Experimentieren Sie, bis Sie etwas finden, das Ihnen gefällt, und vermeiden Sie es, sich unbequeme Positionen aufzuzwingen oder über das hinauszuschieben, was sich natürlich anfühlt. Mit Übung und Geduld können Sie einfach feststellen, dass Sex der perfekte Weg sein kann, um Ihren Tag zu beenden und Ihre Nacht richtig zu beginnen.