Известно, что сексуальная активность имеет различные преимущества для здоровья людей, включая улучшение здоровья сердца, снижение уровня стресса и улучшение функции иммунной системы.
Однако знаете ли вы, что это также помогает способствовать спокойному сну? Это связано с тем, что половой акт высвобождает в организм такие гормоны, как пролактин и мелатонин, которые отвечают за индукцию расслабления и содействие сну. Давайте рассмотрим, как это происходит.
Пролактин - это гормон, вырабатываемый гипофизом, который играет важную роль в регулировании выработки грудного молока во время беременности и кормления грудью. У него также есть несколько других функций в организме, одна из которых - снижение тревоги и содействие расслаблению. Когда люди занимаются сексуальной активностью, их организм вырабатывает больше пролактина, который может помочь им чувствовать себя спокойно и расслабленно. На самом деле, некоторые исследования показали, что люди, которые сообщают о частой сексуальной активности, как правило, имеют более низкие показатели депрессии и тревоги, чем те, кто этого не делает.
Мелатонин - это еще один гормон, который выделяется во время секса и отвечает за регулирование циркадного ритма организма или внутренних часов. Этот гормон сигнализирует мозгу, когда пора спать, и его выделение усиливается во время сексуального возбуждения. Уровень мелатонина повышается после оргазма, что помогает инициировать процесс засыпания.
Кроме того, исследования показали, что люди, которые занимаются регулярной сексуальной активностью, испытывают более глубокий, более спокойный сон, чем те, кто этого не делает.
Поэтому, если вы изо всех сил пытаетесь заснуть ночью или испытываете проблемы с качественным отдыхом, попробуйте заняться сексом перед сном. Вы не только будете пожинать плоды физической близости со своим партнером, но также улучшите свое общее состояние здоровья и благополучия. Помните, однако, что ключ к успешной сексуальной активности заключается в том, чтобы найти удобное положение и темп, который работает для обоих партнеров. Экспериментируйте до тех пор, пока не найдете то, что вам приятно, и избегайте навязывания себе неудобных позиций или толкания сверх того, что кажется естественным. Благодаря практике и терпению вы можете просто обнаружить, что секс может быть идеальным способом закончить свой день и начать свою ночь правильно.